コンテンツ
午前中にうつ病になることは医学的に昼間の気分のむらとして知られています。これは通常、標準的な臨床的うつ病の二次症状として発生し、永続的に治癒するためにいくつかの治療を試みることができます。多くの人がこの状態に苦しんでおり、朝のうつ病と闘うために実行できるいくつかの手順があります。
朝のうつ病と戦う方法
ステップ1
医者を訪ねてください。彼にあなたが経験しているすべての症状と朝に落ち込んでいる気分を伝えてください。彼はあなたを助けるために多くの抗うつ薬の一つを処方することができます。結果を確認するにはこれらの薬剤を一定レベルに維持する必要があるため、通常、薬剤の効果が出るまでに約2週間かかります。これはすぐには達成されません。
ステップ2
抗うつ薬を処方どおりに、同時に毎日服用して、適切な血清レベルを達成します。
ステップ3
健康食品店でラベンダーのエッセンシャルオイルのボトルを購入します。ラベンダーオイルは、自然に身体を落ち着かせリラックスさせ、ストレス、不安、うつ病を軽減すると考えられています。このエッセンスを少量、時には一日中吸い込んでください。
ステップ4
特に夜寝る前に、カフェイン、アルコール、脂肪の多い食品を避けます。これらは覚醒剤で、おやすみの睡眠を妨げ、不安やうつ病を増やします。
手順5
1泊あたり少なくとも8時間の睡眠を得ます。睡眠中、身体は損傷を修復し、免疫システムを強化します。十分な睡眠をとらないとうつ病が悪化する可能性があります。
手順6
心理療法は、朝のうつ病のために多くの医師によって推奨されています。友人、家族、またはセラピストと話すと、症状の原因を特定するのに役立ち、問題を解決できます。