より強くより速く蹴るには？

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蹴ることは、サッカー、格闘技、サッカー、ラグビー、ダンスを含む多くのスポーツや運動の活動に欠かせないものです。速く強く蹴るほど、他のプレイヤーよりも有利になります。あなたがあなたのキックの力と効率を高めることを可能にするであろう異なる運動と訓練計画があります。多くの卓越したアスリートのように、自然な身体力学、質の高いトレーニング、長年の厳格で一貫した練習などの要素が最良の結果を生み出します。

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一貫した練習であなたのキックを向上させる （Ezra Shaw /デジタルビジョン/ゲッティイメージズ）

繰り返しそしてゆっくり練習することによってあなたの蹴る技術を向上させます。これにより、自分の位置、動き、そして姿勢を調べることができます。可能であれば、鏡の前で蹴ってあなたの技術を向上させましょう。サッカー、テコンドー、ダンスのために。必要に応じて安定したものを持ち、練習の際は細部に注意を払ってください。あなたがそれらを改善し、より強くそしてより速く蹴ることができるようにあなたの弱さを調べなさい。
心血管運動であなたのコア筋肉を強化してください。これらの筋肉を改善することはあなたの全身を強化し、あなたの蹴りに力を与え、そしてスタミナ、バランスと適切な姿勢（蹴るときあなたの体をまっすぐに保つ）を作り出すでしょう。強い胴体はあなたの体が筋肉の痛みからより早く回復することを可能にします。腹筋運動、下肢挙上、スクワットなどの運動をしてください。

あなたの心血管状態で働くことはあなたのスタミナを改善し、血液循環を増やし、そして余分なカロリーを燃やすでしょう。体重が軽いほど、動きが速くなり、キックが速くなります。心血管運動の例としては、ランニング、サイクリング、水泳、縄跳び、キックボクシングなどがあります。
クッションやパンチングバッグを使って練習しましょう。目的と抵抗を持った彼らの技術の一貫した実践は、力とスピードを向上させます。
蹴る前にリラックスして緊張をほぐしてください。前方に飛び出して長い動きをして、踵をお尻の近くに置きます。そもそも膝を動かし、足の下部に「V」字を付けます。ポジションを保持し、蹴る準備ができたら、素早く爆発的な動きで脚を伸ばします。ボールを蹴ることが目標であれば、足の親指の関節を使って斜めから接触させます。大きなガラスパネルを割る必要があると想像してください。足や足だけではなく、体全体の強さでガラスを蹴ります。方向を維持し、正確なキックを確実にするためにボールにあなたの視野を集中させてください。