妊娠可能期間を計算し、自然な家族計画をする方法

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自然家族計画の実践はあなたの月経周期を理解することにかかっているので、産児制限の手段としてあなたはいつあなたのパートナーとセックスをするかどうかを選ぶことができます。自然の家族計画は避妊薬の使用に代わるものを提供し、自然のプロセスを妨害することを信じることがないか、または宗教的原則に基づく避妊を好む女性にとって好ましい選択肢です。

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月経周期の日々を理解することは、自然な家族計画が効果的であるために不可欠です。 （Fotolia.comからのKathy Burnsによる毎日の計画画像）

カレンダーにあなたの期間の最初の日をマークします。これはあなたの次の月経が始まる1日前に終わる、あなたの周期の最初の日です。今から毎月あなたのカレンダーの最初の日をマークしてください。
あなたの次の月経が始まる前の月の間に起こる重要な出来事をカレンダーに書き留めてください。たとえば、子宮頸管粘液の変化に注意してください。これは排卵を特定するのに役立ちます。排卵に至るまでの日々やその間に、ティッシュペーパーで分析すると、子宮頸管粘液は厚く、透明で弾力性があります。外観と質感は卵白に似ています。したがって、この間は関係を持たないでください。
カレンダーの日付を確認して（少なくとも3か月間入力したら）、サイクルの平均期間を計算できるようにします。カレンダーを維持している期間に応じて、各サイクルが最後の3〜6か月間に持続した日数を加算し、最初の計算で使用された月数で割ります。たとえば、過去6か月の周期が27、27、28、28、27、28の場合は、これらの数値を加算しなければなりません。結果は165になります。この場合、6か月です。あなたのサイクルの平均期間は27。5日になります。
あなたの卵巣が精子によって受精することができる卵子を解放する可能性が高い時期を計算することによって、あなたが最も繁殖力があるようになるあなたの周期の日数を決定してください。いくつかの妊娠ガイドによると、女性は、次の月経の約14日前に起こる自分の周期の途中で排卵します。あなたはあなたの周期を知っていて、いつあなたの次の月経を予想するべきかを知っているので、あなたの排卵がいつになるかのアイデアを得るために計算された開始日から14を引くことができます。たとえば、月経が12月27日に始まる場合は、13日頃に排卵することが予想されますが、子宮内で5日間生存する可能性があるため、妊娠を避けることをお勧めする医師もいます。排卵の7日前から1日後までは性交しないでください（胚珠は12〜14時間しか生存しません）。
毎回体温計を使用して周期の間あなたの体温をチェックし、別の自然な家族計画方法を持つためにあなたのカレンダーに書き留めてください。 6日後、3番目のステップと同じ方法で体の平均気温を計算できます。排卵とそれに先立つ日の間に、あなたの体温は連続して3日間上昇します。何人かの医者はあなたの体温が再び下がるとき、排卵は体温が下がると終わってしまうので、このサイクルの残りの間妊娠しそうにないと指摘します。

どうやって

計画を立てるときに整理し、常にカレンダーを最新の状態に保ち、自分の体に起こった変化に注意してください。それらは周期の変化を意味します。
あなたがあなたが自然な家族計画を実践し始める前にあなた自身の体とあなたの月経周期のしっかりした理解を持っていることを確認してください。あなたの周期の持続時間と排卵のあなたの時間そして徴候を知ることはこの方法の正確さと成功への鍵です。

お知らせ

一部の医師によると、自然家族計画は最も効果の低い避妊方法です。経口避妊薬を服用しているか、コンドームを使用している100人中約1人の女性と比較して、この方法を実践している女性の5人に1人が毎年妊娠しています。
不規則な周期または目に見えない排卵の徴候を持つ女性は、この方法を効果的に実践するのが難しいかもしれません。
あなたが生殖能力の徴候を妨げるかもしれない薬を服用しているならば、あなたは自然な家族計画を練習するべきではありません、これがこれらの状況の下で方法の有効性をより少なくするので。
この避妊方法を使用する前に、妊娠中にあなたや赤ちゃんに有害となる可能性のある病気や状況がないかどうか、医師に相談してください。妊娠を避けるためにより信頼性の高い方法を使用する方が安全かもしれません。