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過度の飲酒による酔いは、あなたの体へのダメージと、飲酒に伴う抑制されない行動のリスクの増大という点で有害である可能性があります。適度に飲むことで身を守りましょう。これは、アメリカ人のための食事ガイドラインに従って、1日1杯のワインを消費することを意味します。 1杯だけに固執できないときのために、過度の飲酒を避けるためのヒントがいくつかあります。
ステップ1
空腹時に飲まないでください。アルコールはあなたの循環器系に直接吸収され、それを遅くする食べ物はありません。飲む前に食べることができない場合は、ワインを飲みながら何かをつまんでみてください。メインミールを食べたことがない場合、ナッツやチーズなどのタンパク質が豊富な食品はアルコールの影響を遅らせます。
ステップ2
グラスワインを仕上げる最後の人になりましょう。ゆっくり飲んで味を味わってください。必要に応じて、高価なボトルのワインを注文します。コストだけで液体を飲み込むのを防ぐことができます。
ステップ3
飲み物のペースを設定し、1時間に1杯以上のワインを飲まないでください。飲んだコップの間に清涼飲料水、または、できれば水を追加します。それが飲んでいるアルコールの量に調整するためにあなたの体に時間を与えてください。
ステップ4
あなたの限界を知り、あなたが何杯飲んだかを見守ってください。限界に近づいたら止める準備をしてください。