コンテンツ
椎間板ヘルニアは、弱体化した椎間板が神経または脊椎を含む空間で腫れるときに痛みを引き起こします。坐骨神経を圧迫するヘルニアの痛みは、例えば、それ自体が鋭い痛みや足の火傷として現れることがあります。腫れた椎間板の不快感を軽減するために、症状を最小限に抑えるために、冷熱療法と温熱療法の両方を安静と併用できます。
ヘルニアになった椎間板を熱または寒さで緩和する方法
ステップ1
アイスパックをタオルで包み、皮膚を保護します。湿布がない場合は、冷凍野菜の小包を使用できます。
ステップ2
氷を20分以内の間隔で1日に数回適用します。コールドセラピーは、痛みが始まった直後に開始すると最も効果的です。
ステップ3
冷たい治療の2〜3日後に湯たんぽまたは熱ランプを適用します。
ステップ4
背中の痛みを和らげるために温かいお風呂に入ります。背中に加えられた熱は血流を増やし、筋肉をリラックスさせ、圧力を緩和します。