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ボクシングは控えめに言っても、物理的なスポーツです。十分な食物がなければ、この活動に参戦しようとしていても体型がよくない戦闘員は、成功するのは難しいでしょう。インテリジェントなボクサーは、自分の戦いのスキルを完成させながら、エクササイズのルーチンと栄養価の高い食事を採用することによって、自分自身を世話をするための方法を知っています。効果的に競争するのに必要な強さを維持するために、ボクサーは特定の種類の食べ物を食べ、他の人を避ける必要があります。
戦前の食べ物
おそらくボクシングの試合に勝つための最も重要な要素は他の戦闘機の前に飽きていません。戦闘前の食事は、通常、戦闘の約2時間前に消費され、力を与えて、戦闘のプレッシャーの下で可能な限り長く続くことができるようになります。 Workout-Xによると、通常、戦いの前に消費するのに最適な食品は、全粒穀物、低タンパク質、低脂肪のブラウンパンサンドイッチのような低グルコース食品で、消化が遅くなる可能性があります。神経性下痢やガスを助長する可能性のある食品は避けてください。戦闘前の食べ物は少量で消費されるべきです。食べ過ぎるとボクサーはゆっくりして不快になります。
回復のための食物
戦闘前の食事と同じように、戦いの後に消費される食事は回復を促進するために同様に重要です。戦いの後に選ばれた食物は、グリコーゲンレベルを回復するのを助け、そして将来の闘争のための強さを維持するためのエネルギー源として身体がそれ自身の筋肉を消費するのを防ぎます。たんぱく質と炭水化物が豊富な食事は回復期間に優れています。肉、パスタ、またはたんぱく質と炭水化物がいっぱいの他の食物の消費は、筋肉組織を修復し回復を促進するための戦いの後、2時間ごとに6時間連続して続けるべきです。 6時間後、ボクサーは彼の通常の食生活に戻るはずです。
水
水は戦いの前、間、そして後に、トレーニング中のボクサーの食事療法の非常に重要な部分です。すべての筋肉収縮は水と電解質を必要とし、これには心筋の収縮も含まれます。適切な水分補給は、最大限のパフォーマンスを達成し、トレーニングや戦いの後に戦闘機が回復するために不可欠です。練習前後の定期的な体重チェックは、ボクサーがトレーニング中にどれだけの体重を失ったかを示すことができます。トレーニングセッション中に失われた水の1.5倍の量の液体を常に補充してください。
避けるべき食べ物
単にボクサーの栄養ニーズに一致しない食品の特定の種類があります。ウェブサイトのトークボクシングによると、ボクサーは彼らにエネルギーの急速なバーストを与える食品を避けるべきですが、彼らは彼らが後で彼らに疲れを感じさせる。ボクサーが避けるべき食品の中には、揚げ物、ファーストフードのスナック、お菓子、ソーダ、飽和脂肪、加工食品などがあります。