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ホリールシルの本によると、 "バランスの作成と維持：安全な、自然なホルモンの健康への女性のガイド"、ますます多くの女性は月経前症候群（PMS）から早期閉経までの範囲のホルモンの不均衡に苦しんでいます。公害、加工食品、ストレスなどの要素を含む私たちの環境と現代の生活様式は確かに助けにはなりません。問題の原因とその自然な修正を見つけることは、単に症状を薬で覆い隠すよりも健康的な解決策です。ファーストフードのライフスタイルをオーガニックで全体の加工されていない食事と交換することは、特にホルモンのバランスの崩れを解消したい場合には、常にあなたの健康に有益です。
原因と症状
内分泌系の不均衡は、ストレス、運動不足、太りすぎ、栄養失調、毒素、そして薬によって引き起こされます。ホルモンの不均衡はまた、摂取または皮膚への吸収を通して体内にしみ込む汚染や化学物質によっても引き起こされる可能性があります。
症状は年齢の異なる女性間で様々であり、疲労、ほてり、不安、うつ、記憶不良、頭痛、性的欲求低下、体重減少、脱毛、にきび、通常PMSに関連する症状などがあります。腫れ、やわらかい胸、そしてムード。
有益な食品
あなたが食べたり飲んだりするものは何でも、農業生産に使用される有害な農薬や農場の動物を養うために一般に使用されるホルモンや抗生物質の摂取を排除するためにできるだけ多くの有機食品を購入するようにしてください。未加工食品全体をあなたの食事療法の中心にしましょう。余分なエストロゲンと毒素は脂肪細胞に蓄えられているので、体の解毒と体重の減少はホルモンのバランスに役立ちます。
あなたが魚、アサリ、カボチャの種、ヒマワリの種、緑の葉野菜とナッツからオメガ3とオメガ6の形で十分な必須脂肪酸（EFA）を得ていることを確認してください。博士の記事によると。ジョン・リー博士の「あなたの医師が閉経前について教えてくれないことがある」EFAは、身体のホルモンの1つであるプロスタグランジンのバランスをとります。
あまりにも多くの植物性エストロゲンを食べます。これらは穏やかなエストロゲンと抗エストロゲンの植物化合物です。つまり、体内のエストロゲン受容体のエストロゲンをシミュレートすることでバランスのとれた効果を提供し、より強力で毒性の高い合成ホルモンである異種エストロゲンの固定を防ぎます。植物性エストロゲン食品には、緑の葉野菜、ブロッコリー、カリフラワー、キャベツ、ヒヨコ豆、豆、レンズ豆が含まれます。
ニンニクは、発ガン性細胞を洗い流すことによって癌の増殖を抑制する強力な抗酸化物質です。それはまたリンパ系をきれいにし、甲状腺機能を高めます - これらすべては内分泌系のバランスをとるために働きます。
Kombuchaは発酵した天然茶で、そこには活性酵素と抗酸化剤が置かれています。他の多くのものの中で、それは体内の自然なバランスを回復するのを助けて、免疫と腺システムを解毒して強化するのを助けるアルカリ性を支持します。
良質の緑茶に含まれるカテキン、つまり抗酸化物質は、体内の解毒酵素の生産量を増加させます。ホルモンバランスを促進するドンカイ、カンゾウ根、タンポポの根、ジュニパーベリーなどの成分を含むハーブティーを探します。
有害物質
健康的なホルモンを促進する様々な食品や飲料を含めることに加えて、あなたはあなたのホルモンの健康に大打撃を与える有害な食品や物質を排除する必要があります。これらの食品のいくつかは以下のとおりです。砂糖、人工甘味料、トランス脂肪、硬化油、高果糖コーンシロップ。除草剤、燻蒸剤などの合成化学物質、および多くのプラスチックに見られるような工業用化学物質は、すべて発がん性があり、体内で自然に見られる化学物質をシミュレートまたは遮断してホルモンレベルを変化させるしたがって、これらのホルモンが制御する機能に影響を与えます。そして、Lucilleが私達に思い出させるように、肝臓は防腐剤と人工物質を処理する、「しかし、肝臓がこれらの物質を代謝することに忙しすぎると、過剰なエストロゲンと他の毒素を処理することができない。 。
その他の解決策
あなたの食事療法を変えることがまだ十分ではないならば、あなたは天然のプロゲステロンクリームまたはVitexのようなプロゲステロンサプリメントを考慮しなければならないかもしれません。そして、ヨガ、瞑想、マッサージ、心地よい音楽、十分な睡眠と笑いのような簡単な方法を忘れないでください。コルチゾールのレベルを下げ、ホルモンのバランスを保つことでストレスのレベルを最小限に抑えます。
