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ランニングを終えた後に背中が痛くなる理由はいくつかあります。背中の痛みは非常に不思議なものになる可能性があるため、問題は考えられるすべての原因の中でその問題を特定することです。ランニングは素晴らしいですが、この楽しくて安価なアクティビティには、足を踏み入れる前に少しの情報、トレーニング、準備が必要です。
体の中心部の強化
それはあなたの心のほかに多くの偉大な筋肉を保持しているように、あなたの体の中心部は人種の非常に重要な部分です。それらはすべてあなたを動かし続け、あなたを前進させ続けるために一生懸命働いているということです筋肉であなたの体の中心、特に背中と腹部を和らげることは痛みを避けるための良い方法です。
脊椎アライメント
腹部が直線状に保たれるようにして、脊椎の下側部分が過度に湾曲しないようにします。腕と肩をリラックスさせ、胴体をできるだけ伸ばしながら背中を伸ばして走るようにしてください。
靴
あなたがランナーであるならば、あなたがしなければならない最初のことはあなたの足の世話をすることです。新しいランニングシューズを買うことは決して誇張ではありません。あなたの将来の健康への必要性と投資です。インソールの破損は、通常800キロを走った後に発生します。
ストレッチ
時々、運動するとき、人々は成功のための1つの重要な要素を忘れます：ストレッチ。走っているときに背中は非常に強調されています、そしてこれを避ける一つの方法は適切なストレッチングです。
休息と回復
時には問題は単に過労であるかもしれません。体を回復させる時間を与えずに、コースのスピードを上げすぎたり、何日も続けて走ったりしたかもしれません。時々、筋肉の緊張が起こります。だから、これはあなたの体が回復するのに必要な時間を与えるための時間です。
医者を訪ねる
あなたがすべてを試したならば、あなたは謎を解決するために医者に助けを求める必要があるかもしれません。できるだけ早く問題を特定することが、常に最善の姿勢です。