オートミールクッキーの作り方

コンテンツ

• 説明書
• しこりをオートミールにする
• オートミールフレークを調理する
• どうやって
• 必要なもの

オートムギは全粒穀物から作られた健康的で栄養価の高いシリアルです。これらの穀物は、必須ミネラル、繊維、およびビタミンBを提供しますパスタや他の創造的で健康的なレシピを作るために、充填物にオートミールを使用することができます。あなたがより健康的なオートミールが欲しいならば、あなたは添加物を避けるために最初からそれをすることができて、砂糖と他の加工化学物質を加えます。エンバクの穀物（しこりとしても知られています）は1年間保存できます。朝食に加えて、あなたは例えばすべてのあなたのケーキのために小麦粉を作るためにそれらを粉砕することができます。

説明書

あなたは健康的なオートミールを作成するために全粒粉を使用することができます。 （Jupiterimages /コムストック/ゲッティイメージズ）

しこりをオートミールにする

1. あなたが使用したいエンバク塊の量を測定します。

2. 塊の量の3倍の量を提供して、冷たい水を測定します。それからそれらを水に加える。

3. 水がそれらによって吸収されるまで穀物と水の混合物を沸騰させる。オート麦全体の調理には通常約45〜50分かかります。

4. しこりを硬い表面に置きます。それからそれらを平らにするためにケーキのロールを使用してください。彼らが乾くにつれて、彼らは薄片に変わります。

オートミールフレークを調理する

1. あなたが使用したいオート麦フレークの量を測定します。

2. 一杯分のオートムギに冷たい水を2つ入れる。

3. 食感があなたの好みになるまで調理してください。フレークオート麦はストーブで調理するのに約5から15分かかります。

4. あなたが好きなら、調味料や小麦粉を追加してより多くの風味を与えるためにかき混ぜる。例えば、あなたがホットチョコレートが好きならば、5 gのココアパウダーまたは10 gのチョコレートを加えてください。

5. 好きな果物やナッツを加えてお召し上がりください。

どうやって

• 砂糖の使用を減らし、糖尿病の場合は代わりに人工甘味料を使用してください。
• あなたはケーキのフレークと他のレシピにオートムギを使うことができます。
• 塊を混練するのではなく、インスタントオート麦を作りたい場合は、それらを小片に切り、再度調理してから、こねてください。インスタントオーツ麦は調理にかかる時間が短くなります。

必要なもの

• 全粒オート麦
• 水
• パン
• ケーキロール