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格闘技は規律を教え、スタンスを戦い、学生に焦点を当てるタイプのファイトです。武道の戦闘機であることは学ぶために懸命に働き、多くの技術を完成しなければならないことを意味する。あなたが空手道、合気道、柔道または他の芸術を訓練しているならば、いくつかの運動をすることはあなたがあなたの技術を磨くのを助けることができます。すべての戦闘機は柔軟で強く、速くなければなりません。これらの属性はほとんど常にあなたの利益のために使われるでしょう。
柔軟性
柔軟性は武道で重要な役割を担います。ハイキックを行うために脚を伸ばすことができること、または簡単にひねって動かすことができることが必要です。ストレッチ体操をすることで、比較的短期間で柔軟性を得ることができます。
あなたの前にあなたのV字型の足で床に座る。片足のつま先に触れるように手を伸ばします。膝を曲げないようにしてください。指に届かない場合は、できる限り伸びます。 20秒間押し続けます。もう一方の脚にもこの練習を繰り返します。
腱と太ももを長くするために脚を広げてみてください。両足を肩の上に乗せます。ゆっくりと、体を下ろせなくなるまで、足をさらに滑らせてください。時間が経てば、地面までずっと滑り落ちることができます。
強さ
力を身に付けることが不可欠です。あなたの攻撃の背後にある力を持つことが必要です。武道の多くの形態はあなたの対戦相手に力とエネルギーを解放することから成ります。力を得ることはあなたが大量のエネルギーを放出することを可能にするでしょう。
強い筋肉を得るためにあなたの体を訓練しなさい。ウェイトリフティングの練習で15セットを3回繰り返します。これはあなたの腕と胸の筋肉を強化します。低体重から始めて、強くなるにつれてゆっくり増加します。
あなたの足の筋肉を強化するためにレッグプレスを使用してください。両肩を肩の線で引き離して両足を作業台に置き、両足を押して体重を上げます。 15セットを3セット試して、体重を少しずつ増やしてください。
スピード
スピードは一部の人々によって過小評価される可能性があります。しかし、それが相手に直面したときにあなたが持つであろう最大の利点の1つであることを否定することはありません。速くなることは競技であなたを助けるでしょう。
他の戦闘機と訓練しなさい。あなたの知覚速度は向上するでしょう、そしてあなたは相手が驚きの攻撃を与えるときあなたは素早く反応するでしょう。どちらもたくさん練習したパンチを使うべきです。
直接および正確な位置と接触するように設計されているパンチとキックで運動してください。これらの動きをどんどん速く繰り返すことに集中してください。
