つま先のチクチクする痛みを軽減する方法

ビデオ: 足の指や裏がしびれ痛い「モートン病」の簡単セルフケア｜京都市北区　もり鍼灸整骨院

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つま先の痛みを和らげる
どうやって
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足指のチクチクする痛みは、腰椎椎間板ヘルニア、脊椎狭窄、腱炎、関節炎、糖尿病、さらには心血管系の問題など、さまざまな症状によって引き起こされることがあります。しかし、チクチクすることは神経圧迫または炎症を起こした腱、変性軟骨、または腰の椎骨の間の椎間板の徴候です。それは適切な診断のためにあなたの医者に行くことが最善ですが、神経圧迫感のうずきは通常安静、不動化、氷、熱、薬と運動で治療されます。

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つま先のチクチクする痛みは多くの条件によって引き起こされることがあります （Michael Blann /デジタルビジョン/ゲッティイメージズ）

つま先の痛みを和らげる

できるだけ足を使わないで、数日間休憩してください。あなたの状態の性質に応じて、あなたの足または背中にストラップを使用してください。
1日4〜6時間ごとに2回、イブプロフェンまたはナプロキセンを服用してください。症状が治まるかなくなるまで毎日服用を続けます。数日間治療しても痛みが改善しない場合は、医師に相談してください。彼らはPamelor、EndepまたはElavilのようなより強い薬を処方するかもしれません。指示通りにこれらの薬を使用してください。
氷を湿布に入れて、足の周りや背中に固定します。 15から20分の痛みの源に対して直接氷を圧縮します。目が覚めている間、3〜4時間ごとに繰り返します。最初の腫れや痛みが鎮まったときは、一日に数回15〜20分、足の裏か背中にヒーティングパッドを置いてください。あなたの指の痛みを最小限に抑えるか解放するために毎日クッションを使い続けてください。
グルコサミン - コンドロイチン錠を1日2錠飲んでください。ミネラルを含む総合ビタミン剤を毎日飲んでください。また、必須脂肪酸（AGE）またはオメガ3の毎日のサプリメントを飲んでください。
足を前方に伸ばし、その位置を15〜30秒間保持してから、足を後ろに曲げて15〜30秒間伸ばします。 3回繰り返します。次に、素足で椅子に座り、両足を床に置きます。ゆっくりと指を離して15〜30秒間保持します。それらを後ろに下げてから、その動きを10回繰り返します。背中も痛い場合は、膝を上にして床に横になり、ゆっくりと背中を押します。 2〜5秒間保持してからリラックスします。 10営業担当者をします。

どうやって

あなたが循環器系の問題を抱えているなら、オメガ3や必須脂肪酸は脂肪やプラークから静脈や血管をきれいにするのを助けることができると信じられています。 AGEsは一般的に健康な脂肪であるオメガ3、そして他の魚油を含んでいます。これらのサプリメントのどれでもあなたの循環を改善するのを助けることができます。グルコサミンコンドロイチンは、既存の軟骨の再構築を助け、腱炎や関節炎の滑液を増加させます。ストレッチ体操はあなたのつま先や背中の柔軟性と機動性を高めるのに役立ちます。運動は血流を促進し、それは酸素や栄養素を負傷者のところへ運びます。これらの栄養素はあなたのつま先や背中の問題を癒すために不可欠です。