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健康的な食生活と体重を減らすための運動が重要です。それは定義された腹部を持つことになると、それは食事療法の問題です。腹部は腹部の筋肉の脂肪を減らすのを助けるために特に作成された健康的な食事療法です。
あなたの腹部のためのスーパーフード
運動は腹筋を強化するのに役立ちますが、筋肉の脂肪を失うことはあなたが食べるものとより関連しています。腹部食は健康的な食事と運動を含む6週間の計画です。彼女はすぐに脂肪を取り除くのを助ける12の精力的な食物を推薦します。
これらの12の食品は以下のとおりです。ベリー（特にラズベリー）、乳製品、オートミール（砂糖を加えないでください）、全粒穀物と全粒小麦パン、天然ピーナッツバター、ナッツ（特にアーモンド）、卵、タンパク質粉末、野菜、オリーブオイル、野菜、豆、鶏肉と七面鳥の白身の肉、その他の赤身の肉。
健康的な腹部を作るために自分自身をよりよく食べ、一日を通して6つの小さな食事を食べ、そしてこれらの食事のそれぞれで前述したエネルギー食品を少なくとも3つ含みます。もう一つの選択は3つの中程度の食事および3つの軽食を食べることである。すべての恩恵を受けるためにこれらの食べ物を変えるようにしてください。
腹部の食事療法との大きな違いは、それがうまく機能し、あなたが空腹に行く必要がないということです。焦点は適切に食べることと健康を最適化することです。
その他のおすすめの食べ物
腹部の食事療法はまたあなたが規則的に消費するべきである他のある食糧を推薦する。これらの食品は、言及されているエネルギー論ではありませんが、それらはあなたの体と腹筋に最適です。リンゴ、カンタロープメロン、柑橘類、桃、バナナなどの果物を食べます。サツマイモ、玄米、ピーマン、アスパラガスなどの野菜やデンプンを食べる。あなたの食事療法にまた含むべきである他の食糧はニンニク、落花生油、キャノーラ油、アサリ、レンズ豆、きのこ、カナダのベーコン、無脂肪ポップコーンおよび低脂肪のスープである。
腹部ダイエットのダイエットプラン
The Abs Dietの本を購入したくない場合は、Men's Healthのオンラインマガジンで、非常に便利な腹部の食事と毎週の食事の計画を確認できます（「参考文献」を参照）。おすすめのスナックは、アーモンド30gと1/2カップのメロン、ターキーデリと大きなオレンジのスライス3枚、チーズと生野菜のスライス1枚、アーモンドとレーズン30gです。
避けるべき食べ物
体にエネルギーを提供する食品の背後にある理論にもかかわらず、あなたはまだ賢明に食べる必要があります。飽和脂肪やトランス脂肪は避けてください。精製砂糖（白砂糖）や加工食品も避けるべきです。これらの簡単なステップを踏むことはあなたがカロリーを数える必要なしに、あなたが賢明に食べるのを助けるでしょう。