コンテンツ
そのタバコは健康に害があり、新しいものではありませんが、知らないかもしれないのは、タバコがない最初の数日でも気分が良くなることがあるということです。タバコを点灯させずに48時間経過すると、味や嗅覚が改善されることをご存知ですか。喫煙者が中毒を去っているとき、彼の体は反応し、彼が撤退の期間に入ることによって喫煙に戻るように奮闘します。脳はニコチンを摂取することに慣れているので、それがないと、人は他の不快感の中でも特に苛立ち、悲しみを感じるかもしれません。これらの症状が何であるか、そして喫煙をやめることの利点を調べてください。
難しさ
喫煙をやめるとき、体はしばしば困難である調整期間を経ます。たばこの喫煙への身体的依存は、集中力、めまい、睡眠の変化、さらには腸内でさえ困難をもたらす可能性があります。その人はまた、心理的または感情的な依存を経験するかもしれません。多くの場合、タバコは「サポート」として機能します。さらに、日々の活動に関連した行動依存も存在します。コーヒーを飲むことや友人と付き合うことは喫煙に関連する活動であり、喫煙者はたばこを自動的に点火します。
より多くの症状
最初の数週間の間に、禁煙したという症状は否定的に見えるかもしれません。消化不良、吐き気、または胸やけを経験するのが一般的です。呼吸器系では、元喫煙者が咳、鼻づまり、痰、いびきなどを感じることがあります。足やつま先にチクチクするような他の症状も発生する可能性があります。また、何人かの人々はこれらの期間中に眠るのが難しいと感じるかもしれません。これらすべての良い面は、3週目から体が喫煙をやめることのプラスの効果に気付き始めるということです。
くそー
最初の数週間は、やめようとしている人にとって非常に困難です。説明の1つは、ニコチンが強力な薬であるということです。どちらも中枢神経系に作用するため、コカインと比較する人もいます。国立癌研究所（INCA）によると、ニコチンはコカインより2〜4秒速く、わずか7秒で脳に到達します。したがって、通常の禁欲期間中の苦しみは正常です。喫煙者は、喫煙していない人がその間に手助けできる肺癌を発症する可能性が10倍高いことを忘れないでください。
メリット
タバコを落とすことの利点はたくさんあり、初期の頃にはすでに感じ取ることができます。喫煙なしの8時間と血中の酸素レベルは正常化します。循環系は2週目からすでに改善しています。ランニングやウォーキングが楽になります。さらに、肌と髪が輝き始めます。そして最も重要なのは、中毒を去ってから5〜10年の間に、心臓発作を起こすリスクは決して喫煙しなかった人と同じです。タバコを残すことの利点はたくさんあります。
喫煙をやめるためのヒント
たばこを落とすことの利点がわかったので、始めるのは簡単かもしれません。これらのヒントはあなたを助けることができます：タバコのパックと灰皿を目の前に置いたままにしないでください。あなたが再び喫煙するつもりであるような気持ちから彼らを守ることが最善です。あなたがたばこを灯すような気分のときは特に、水を飲んでください。喫煙に関連する場合は、最初の数週間はアルコール飲料やコーヒーを避けてください。食事が終わったときにタバコに火をつけるのが好きなら、テーブルから起き上がって歯を磨き、手を忙しくさせるような行動を探すことをお勧めします。
運動と歩行は喫煙への衝動を減らす （ヴィサージュ/ストックバイト/ゲッティイメージズ）