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ランニング、ウォーキング、水泳、サイクリング、運動器具の使用など、カロリーを消費する方法は数多くあります。屋外での運動があなたの好みの方法ではない場合、それはあなたが楕円形またはトレッドミルトレーニングなどの機器に魅了される可能性があります。見落とされがちな機器の1つがステップです。それはそのような低衝撃、携帯性、足の調子を整えることおよび心臓血管の仕事のような多くの利点を提供します。
マッスルトーニング
トレッドミルや自転車などの多くの機器は、腰やふくらはぎに焦点を当てています。ステップはあなたの子牛だけでなく、太ももの後ろのお尻と筋肉も調子を合わせます。たとえあなたがボディービルをしなくても、あなたはまたほとんど安定性を提供しないミニステップで、あなたはまた良い基本的なトレーニングをするでしょう。
移植性
良い気候と水泳やウォーキングのための安全な場所を必要とする屋外スポーツとは異なり、このステップは屋内で使用することができます。ミニステップは小さくて持ち運び可能なので、他の場所に持って行きたいのなら、それも可能です。かさばるトレッドミルや楕円形の機械とは異なり、ベッドの下に滑り込ませたり、クローゼットの中に押し込むことができます。あなたはそれを仕事に持っていってテーブルの下に保管することさえできます。
心血管の利点
多くの人が体育館での手順を避けた理由の1つは運動の困難さです。難しいのはいいですね。ステップはあなたがトレーニングでカロリーを燃やすことを確実にします。トレッドミルやエクササイズバイクは発汗することなく簡単に装着できますが、ほとんどの人は一歩一歩挑戦することに気付き、良いエクササイズについて自分自身をだますことができます。
機能強度
階段を上った後に息切れを感じますか？あなたが上の階に何かを忘れてそれを取得するために逃げなければならないときあなたは嘆いていますか？ほとんどの人はそうします。それがあなたの膝と足首のまわりの足の筋肉と腱を強化するので、ステップはあなたの体が階段を登るのに適応するのを許容するでしょう。あなたも楽しんで始めることができます。
タイプ
そのような "階段マスター"（階段シミュレータの一種）、およびミニステップまたはステップホームなどの大きなサイズのステップがあります。大規模バージョンはより多くのスペースを取りますが、レジスタンスまたはトレーニングプログラムのためのより多くのオプションを提供します。ミニステップは持ち運びができ、はるかに安価です。オプションのアームドリル用のタイマーやハンドル付きのディスプレイさえある人もいます。どんなサイズを使用しても、抵抗を調整できるように電動バージョンを使用してみてください。