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40年のフェーズは、エキサイティングな変化と機会に満ちています。体は生殖段階から成熟段階へと変化し始めます。
正しいビタミンを摂取することは、女性の人生のこの局面を活力に満ちたものにするでしょう。
なぜあなたはビタミンが必要ですか？
子供や青年は健康的な成長と発達のためにビタミンが必要です。生殖段階にある女性は、子供を育てるためにエネルギーと健康を育み、獲得する必要があります。
40歳から、生殖段階が終わり、閉経期が始まり、身体の必要性が変わります。これは、健康で力強くあり続け、新しい自由と興奮を経験するための段階です。加齢によって発症する可能性のある病気や病気を予防するのを助けながら、この新しい人生の局面の活動において女性を助けるために適切なビタミンが必要とされるでしょう。
40歳以上の方のためのビタミンの利点
すべてのビタミンは健康上の利点を提供します。正しいビタミンがないと、この段階では身体系がバランスよく機能することはできません。
例えば、Bastyr Center for Natural Healthによると、抗酸化ビタミンCとEは子宮頸がんと卵巣のリスクを減らすことが示されています、そしてLinus Pauling Instituteによる研究はBビタミンがそうすることができることを示しました大腸がんや乳がんの発生を減らすのに役立ちます。
Natural Newsによると、抗酸化ビタミンはフリーラジカルが細胞を攻撃するのを防ぎ、病気から保護します。さらに、細胞を汚染、ストレス、老化の影響を受けにくくすることで、若々しい外観を維持するのに役立ちます。
ビタミン
40歳以上の女性は以下のビタミンを摂取する必要があります。ビタミンA：免疫システムを調整し、目を健康に保ちます。ビタミンB、細胞の成長、代謝、癌に関連する病気から保護するため。抗がん作用と抗老化作用によるビタミンCとE。ビタミンD、骨粗鬆症の予防と骨の衰弱を助け、カルシウムの吸収を助けます。ビタミンKは骨形成や血液凝固を助けます。
ミネラル
ビタミンに加えて、女性は40代の間にミネラルを必要とします。カルシウムは骨を強く保ち、骨粗鬆症を予防するのに役立ちます。マグネシウムは、閉経周辺期に伴うムードと集中力の欠如を和らげるのに役立ちます。亜鉛は免疫システムを強くし、ホルモン調節を保つのを助けます。
ビタミンとミネラルの入手先
より健康的な結果を得るためには、これらのビタミンが元々の原料である健康的な食品を通じて体内で購入されることが重要です。ビタミンサプリメントを摂取すると、必要なすべてのビタミンとミネラルを確実に摂取できるようになると考える女性もいます。これは便利ですが、サプリメントはそれほど効果的ではありません。食品は依然としてビタミンやミネラルの最良の供給源です。