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はじめに
運転の恐怖は何千人もの人々を苦しめるトラウマです。ほとんどの場合、恐怖はある困難な時間の後に得られます。それは個人的な交通事故の後に起こることもあり、あるいは父から息子に渡されることさえあります。このような場合、それは恐怖症になる可能性があります。したがって、恐れを克服することはさらに困難な作業になります。しかし、良いニュースは、決意、意欲、そして場合によっては専門家の助けを借りて、それを克服し、パニックの気持ちを制御し、そして車輪から逃れるための自信を救うことが可能であることです。
恐怖の症状を理解する
あらゆる種類の恐怖や恐怖症を克服するための最初のステップは、この感覚が私たちの体に引き起こす症状を理解することです。恐怖の最も一般的な要素は、発汗、振戦、頭痛、口渇、そしてまれにではありませんが、四肢、特に手や足の先端のチクチクする音です。これは、恐怖心が私たちの体に感情的な反応を引き起こすからです。この不快な感情に人質にならないようにするには、人は恐怖につながる要因を習得する必要があります。管理の場合、恐怖の原因は何かを理解することが基本です。小児期のトラウマ？愛する人の喪失？交通事故？
小さいスタート
運転の恐れの原因を特定したので、それは多くの努力を要し、そしてトラウマを克服するために力を発揮します。たとえば、忙しい街を走るように強制するのは無駄です。プロセスは遅いです。あなたは再び快適に感じるまであなたが車に慣れるように簡単な演習で、ゆっくり始める必要があります。たとえば、車をガレージから取り出すことから始めます。急いではいけません、車を取り出し、必要なだけ何度でも駐車します。おそらく、最初の数回は揺れを伴うことがあります。その場合は、安全に感じるまで必要に応じて運動を繰り返してください。
小さな成果
恐れを克服するプロセスは段階的に克服されなければなりません。そうして初めて、不安の具体的な問題を乗り越えることができます。そのためには、大きな問題を小さなステップに分割して従うだけの方法があります。車をガレージ（または駐車場）から取り出した後は、ブロックでチャンスを迎えてください。翌日、2ブロック運転します。この成果を祝いましょう。少しずつ、運転の安全性が戻ってきています。準備ができたら、近所を散歩しましょう。ゆっくりと、恐れは方向転換する意思に置き換えられつつあります。
ショートトラック
恐れずに運転の過程で前進し、それは小さなルートを取る時が来ました。一つのヒントは車で行くために約10の異なる目的地を描くことです。遠くまで運転する必要はありませんが、極端に短い距離を避けることもできます。真ん中を選ぶ。銀行やパン屋に車を運転するようなオプションは、日々のあなたの日々のタスクに方向のルーチンを統合するのを助けます。最も簡単なルートから始めて、車の数や道路の幅などの要因を考慮して、最も難しいところまで登ります。あなたがリストの目的地に運転することができないならば、先日もう一度やり直してください。
否定的な考えを避ける
少しずつ、あなたは再びハンドルを握るのに十分安全に感じるでしょう。残念なことに、しかし、しばしば否定的な考えはまだ周りにあります。制御できるのは普通の考えです。これを行うには、車の中にいるという事実と起こりそうな事故とを関連付けるという、私たちの頭脳の落とし穴を避けてください。道路は常に危険であるとか長距離を運転することが問題をひきおこすと考える繰り返しの考えを避けてください。代わりに、防御的な運転はあなたや他の運転者に安全をもたらすということを心に留めておいてください。
車の変更
多くのドライバーは、車にいくつかの変更を加えた後に運転の恐れを完全に克服することができます。これを行うには、変更が本当により多くの安全を提供しながらトラウマを克服するのに役立つことを確認する必要があります。通常、変更はあなたがより快適に感じるようにするためのものです。最も一般的なのは、運転手にとって理想的な高さでの座席の調整です。該当する場合は、座席またはパッドを変更することができます。もう一つの注意はバックミラーにあります、それは常に正しく揃えられるべきです。車内の部品の毎日の修理は言うまでもありませんが、これはごくわずかなトラブルの兆候で変更されるべきです。
くつろぎ
運転する前のくつろぎのテクニックは、運転の恐れを克服するのに役立つツールです。あなたが鍵を回す前に、前向きな考えを引き付けるように努力してください。リラックスのために、運転する前に数分瞑想することが可能です。もう一つのヒントは車の音にリラックスした曲を入れることです。都市交通の混沌とした音を聞く代わりに、落ち着いた音楽は心の平安の感覚を伝え、トラウマを克服するのにとても役立つ。どれほど深刻な恐怖や恐怖症であっても、それらを克服することが可能であることを知っていてください。毎日運転している人の数を考えてください。彼らができるなら、なぜあなたはそうしないのですか？
防御方向
防御的運転の基本は、ほとんどの自動車事故は人的失敗、無謀さ、過失、または医療過誤によって引き起こされるという前提から逸脱しています。このために、防衛的な運転技術はドライバーが事故を避けるために安全に運転するようにします。基本的には、防御的に運転するには、交通法、車の状態、走行する経路についての知識が必要です。歩行者が不適切な道路を横切ったり、パンクしたタイヤの状況など、起こりうる問題を予測することも必要です。また、運転中は、追い越し、車線変更、コーナーでの操縦などの操作を行うときは注意が必要です。防御的に運転することは恐怖を克服するための確実な方法です。
運転レッスン
多くの場合、外傷を負った人は非常に不安定なままであるため、実際的な運転の授業に賭けることが必要になるでしょう。これらのクラスはほとんどの自動車学校で見つけることができます。それは意識的で健康的な方法で方向に戻るために特別な必要性を持っている人たちのための特別なプログラムです。クラスでは、リラクゼーション演習、ネガティブな考えをコントロールするテクニック、不安感を克服する方法、そして基本的なドライビングスキルに関する段階的な難しさのレベルを持つクラスにアプローチします。短時間で、運転手は恐れることなく運転することができるでしょう。
プロの助け
しかし、場合によっては、トラウマは私たちの無意識の非常に深い原因に据え付けられているため、実践的な演習は問題の解決には役立ちません。そのような場合は、キャリアガイダンスが必要です。恐れや恐怖症に対する対策を講じている心理学者を探しましょう。それからあなたがトラウマを克服するためにあなたが必要と考えるのと同じくらい多くの療法セッションをしなさい。専門的ケアは、問題を克服し、不安を抑制し、そして一度もすべての人にとって運転の恐れを排除するための理想的な手段です。