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スクワットは、人間が日常生活から徐々に排除している自然な立場であり、彼らはより頻繁に座っています。しかし、しゃがむことに関連していくつかの利点があります。そして、それはあなたの健康にとって不可欠です。身をかがめることはあなたをより強くし、あなたをより快適にさせ、さらには癌のような病気になる可能性を減らすことができます。
健康な出産
ほとんどの女性は出産プロセスの間、両足を開いて仰向けになりますが、しゃがむ姿勢は実際にはより効果的です。重力は出産に役立ち、産道をさらに拡大させるため、この位置では母親の仕事が減ります。それはまた出産の間子供に圧力をより少なく置き、より自然な頭の形に導く。さらに、この位置はより少ない血管を引き締め、母親にとってより健康的な分娩をもたらします。
病気の可能性が低い
しゃがむことは排便のための自然な位置であるため、しゃがむことはあなたの内部腸経路のすべてを適切に整列させます。たとえば、しゃがんで避難する代わりに座っているときは、回盲弁（排泄物が消化管を通って逆流するのを防ぐように設計された弁）で結腸と小腸がしっかりと接続されません。その後、残留物は小腸に漏出し、そこで大腸菌などの健康問題を引き起こす可能性があります。
腸の動きを促進する
しゃがむことの代わりに座ることはあなたが避難するときすべての間違った場所に圧力をかけます。これはあなたの結腸から直腸までの主な経路をきつくし、それを排便するのをより困難にします。それを補うために、体はその腸の動きを完遂するためにもっと努力する必要があります。これは、ヘルニアや痔だけでなく、他の不快な効果をもたらす可能性があります。便秘の場合には、それ自身を取り除くためにしゃがむことはあなたの腸の通路をきれいにして、無駄の排除を促進します。
演習
運動目的でしゃがむと、足の筋肉を築き、腹部を整え、下半身の柔軟性を高めることができます。この位置では、あなたはあなたのバランスと位置を維持するために肩のほとんどすべての筋肉を下げます。しゃがんでいる間はゆっくり動いて背中をまっすぐにしてください。不適切なテクニックは腰痛や他の怪我につながる可能性があるので、最良の結果を確実にするためにそれを簡単に取りなさい。追加の利点のためにスクワットを実行しながら重みを保持します。