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回旋筋腱板筋は肩甲骨周囲のものです。これらの筋肉は肩を安定させ、持ち上げ、押し下げ、および腕の回転を助けます。それらは、繰り返しの動きからスポーツ事故まで、いくつかの理由で緊張したり損傷したりすることがあります。きちんと適用されれば、マッサージ療法は回転子の袖口の傷害からの苦痛を取り除くのによい方法である場合もあります。巧妙なマッサージは、回旋腱板を弛緩させ、それを伸ばし、そして負傷した筋肉にそれ自身を癒す時間を与えることができる。
診断を受ける
怪我をした場合は、マッサージ師に会う前に専門家から医学的診断を受けることが重要です。マッサージは怪我の性質と特に関係している筋肉によって異なります。さらに、圧力と摩擦が実際に痛みを悪化させる可能性があるため、傷害直後に治療的マッサージ治療を開始しないことも重要です。
プロを探す
マッサージセラピストは、単純なスパトリートメント以上のことをする方法を知っている訓練を受けた専門家です。スポーツマッサージを専門とする多くのセラピストがいます、そして、特に回旋腱板損傷を専門とする何人かがあるかもしれません。セラピストを捜すとき、あなたの怪我の性質を彼に話して、そして彼が問題を取扱った経験があるかどうか確かめてください。あなたの治療を計画するときあなたが完全に知らされるようにセラピストにあなたの特定の診断を知らせてください。
タイムラインを作る
マッサージを誤って適用すると、怪我をさらに悪化させる可能性があります。痛みが現れた直後に自己治療をしないことが重要です。怪我をした後は、患部に氷を塗ってできるだけ安静にしてください。 48時間、頭字語RGCEを使用してください：rest、ice、compression、elevation。
自己バランス技術
怪我をした日の後にRGCE法を適用した後、セルフマッサージは治癒過程を助けることができます。肩甲骨に到達するのは難しい場合がありますので、あなたがテクニックを適用するのを助けるために友人や愛する人を持つことは良いことです。手のひらの付け根を使用して、患部を軽く押します。これらの圧縮のいくつかの後、あなたの手のひらで皮膚を押して円形の動きをする。さらに深くするには、指先を使って前後に小さな動きをさせます。これらの筋繊維をより効果的にするために、摩擦運動は背骨と平行に上下に動くべきです。
回復
これらの家庭療法は回復を助けるかもしれませんが、痛みが止まらない場合は医師の診察を受けることが重要です。怪我をした人のための自己マッサージは、医師によって処方されたとき、またはあなたのマッサージ師と相談して行われたときに最もよく行われます。