コンテンツ
- 怒りに対処するためのヒント：休憩を取って、運動して落ち着いてください
- 他のヒント：誰かを信頼し、生産的なことをし、書く
- より多くのヒント：主張して、行こう、枕を浸し、解決策を探す
- 怒りに対処するためのヒント：解決策を見つけて、感情を鎮めないでください
誰もが健全な方法で怒りに対処できるわけではありません。それが建設的な何かに導かれるならば、それは役に立つことができます。制御する前に制御してください。怒りを管理することはあなたが気質の問題を抱えているかどうかを学ぶ必要があるスキルです。いくつかの場所で、クラスは怒りにどう対処するかについて教えられます、そして、あなたは治療を求めることができます。問題解決のための使い方や手放すことを学びましょう。怒り自体は悪くありませんが、適切に対処しないと問題が発生します。
怒りに対処するためのヒント：休憩を取って、運動して落ち着いてください
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あなたの感情が積み重なるのを感じたら、一時停止してください。研究者は少なくとも20分を提案します。彼らはあなたが怒りを無力化するのを助けます。深呼吸して10まで数えます。
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身体活動をする。あなたがあなたをいらいらさせるものを考えた場合、それがあなたに影響を与えないようにしてください。運動をしなさい。
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あなたがストレス過負荷を感じたときに落ち着いてください。あなたの好きな音楽を聴き、好きなことを考え、ヨガや瞑想をしましょう。
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ユーモアを使って怒りを解放しましょう。変な冗談や変な話で怒りから気をそらす。
他のヒント：誰かを信頼し、生産的なことをし、書く
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あなたが信頼している人に話してください。あなたをいらいらさせる人を選ばないように注意してください。
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あなたの怒りを生産的なものに変えてください。庭でかき混ぜ、ワードローブを詰め、物を整理しましょう。
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あなたの考えを書きなさい。怒っている人に手紙を書いてください。送ってはいけません。
より多くのヒント：主張して、行こう、枕を浸し、解決策を探す
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主張してください。誰も責めずに、あなたの考えや感情を表現してください。これは戦うこと以上のものではありません。
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気にしないで。
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枕を浸します。
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解決策を探してください。たとえ現実的でないように見えても、個人的な攻撃をしたり、できるだけ多くの解決策を作成したりしないでください。
怒りに対処するためのヒント：解決策を見つけて、感情を鎮めないでください
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解決策を入手してください。問題よりも解決策がある方が良いため、それにコミットしてください。
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あなたの感情を差し控えないでください。そうしないと、次回イライラしたときに戻ってくるでしょう。あなたはこれらの感覚に対処しなければならないでしょう、そしてあなたは次に何か悪いことが起こったときにその反応を誇張してしまうことになるでしょう。感情を抑えるだけでなく、行動について考えるのをやめると、これは恥ずかしさと落胆を引き起こします。