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Kinesiologaテープは、筋肉や靭帯の使用を含む様々なスポーツ関連の傷害のための人気のある運動と癒しの傷害防止ツールです。 SportsMedInfo.netによると、この綿のパッチは傷害を受けた部分をサポートするために身体の筋肉の機能と位置を模倣するために皮膚に適用され、動きを制限することなくそれらを癒すことができます。 Kinesioテープの一般的な用途の1つは、膝のけがを防ぐことです。
膝蓋骨の痛みのテクニック
膝蓋骨（膝蓋骨）損傷による疼痛を治療するには、まず脚を伸ばして膝の上約15 cm、下の1 cmのところにKinesioテープを貼ります。ロールからリボンストリップをハサミで切り、ストリップの下端をベースから膝のすぐ上の点まで半分に分割します。テープの裏からシールドを取り除き、膝のすぐ上の分割部分を使って脚の上に置きます。分割されていない端は大腿部に配置され、膝の位置に合わせられます。テープの上をこすって皮膚に貼り付け、正しく接着されていることを確認します。
膝を90°の角度で曲げます。わずかな張力で、「Y」テープの下端を引っ張って、各ピースが膝蓋骨の周りを通過してボールの中央下に再接続するようにします。この位置に達するまでテープを引き伸ばしてはいけません。テープを肌に固定するように指でこすります。
膝頭の長さよりも上から下に、2.5 cmまたは5 cm大きくなるテープの2番目のストリップを切ります。はさみを使ってこのY字型のピースを半分に分けます。この切り口は片端を約2 cmのテープでつなぎます。もう片方の端をもう片方のひざの下の方に貼ってあるテープの上に置き、「Y」字型のテールを巻きつけて、もう一度カバーの上に合わせます。
ランナーのための膝技術
ランナーの中で、膝蓋大腿痛症候群は、最も一般的に遭遇する病変です。ジャーナル「世界の回廊」によると、この状態は膝関節の過剰な使用と衝撃吸収性軟骨の摩耗によって引き起こされます。
非常に使いやすいKinesioテープ法で、この症候群の痛みを軽減し、回避することができます。あなたはそれを適用して、ほんの数分で軌道に乗ることができます。
ロールから約10cmのKinesioテープを測り、裏材を取り出します。両手でテープを持ち、長さ方向に引き伸ばして膝蓋骨の腱の上に置きます。これは膝蓋骨の真下にあります。指を使ってリボンに貼り付け、滑らかにします。
