子供のための栄養補助食品

ビデオ: 【必見】「医師が教える子供の食事大全」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

コンテンツ

ビタミンA
鉄
カルシウム
マグネシウム
ビタミンC
コンプレックスB
ヒントとコツ

子供たちが新鮮な果物と野菜（2〜5人分の野菜と2〜4人分の果物）とバランスのとれた食事を食べるときでさえ、彼らはしばしば彼らの成長体のために余分な栄養サポートを必要とします骨や歯、そして免疫サポートのためのビタミンC。あなたの子供がビタミンのDDR（推奨毎日用量）を受けていることを確認することは多くの健康問題からあなたを守ることができます。

野菜はビタミンやミネラルの大きな源です （ヴィサージュ/ストックバイト/ゲッティイメージズ）

ビタミンA

あなたの子供が十分なビタミンAを摂取していることを確認するために、それは良い視力、発達と免疫機能に不可欠ですビタミンAサプリメントを彼に与えることを検討してください。 1歳から3歳までは300 mcg、4から6歳までは400 mcg、9から13歳までは600 mcgです。

鉄

あなたの子供に鉄のサプリメントを与えることを検討してください。鉄欠乏性貧血は世界中の子供を襲います。米国では、このミネラルの欠乏は毎年1歳から2歳の間の約20万人の子供に起こります。鉄は、血液の生成だけでなく、エネルギー代謝、成長、そして生殖の目的のためにも、人体内でいくつかの機能を果たします。 1〜3歳の子供用のIron DDRは7 mg、4〜8歳の子供用は10 mg、9〜13歳の子供用は8 mgです。

カルシウム

ミネラルカルシウムは、成長するにつれてカルシウムの必要量も増えるため、子供にとって特に重要です。 Linus Pauling Instituteによると、1〜3歳の子供の1日当たりのカルシウム必要量は500 mg、4〜8歳は800 mg、9〜13歳は1,300 mgです。。

マグネシウム

葉、野菜、未精製の穀物、十分な果物や肉を食べていない子供のために、彼らはマグネシウムサプリメントを取る必要があると考えます。ミネラルマグネシウムは骨や歯の発達と筋肉や神経の適切な機能のために必要です。 1〜3歳の子供のマグネシウムDDRは80 mgで、4〜8歳は130 mg、9〜13歳は240 mgです。

ビタミンC

あなたの子供が食べ物に飽きているか、果物や野菜の推奨される一日量（2〜5人分の野菜と2〜4人分の果物）を消費していない場合、彼は十分なビタミンCを摂取していないかもそれは脳と免疫システムの適切な機能のために必要です。米国農務省によると、1〜3歳の子供のビタミンCのDDRは15 mg、4〜8歳、25 mg、9〜13歳、45 mgです。

コンプレックスB

あなたの子供が肉、強化シリアル、または十分な野菜を食べていない場合、彼は十分なビタミンB群のビタミンを摂取していないかもしれません。エネルギーと成長に必要であるだけでなく、神経系が適切に機能するために不可欠である。 BビタミンのRDAは次のとおりです。B1（チアミン）の場合、1〜3歳の子供は0.5 mg、4〜8歳の子供は0.6 mgが必要です。 9〜13歳は0.9 mgが必要です。 B2（リボフラビンとしても知られている）の場合、1〜3歳の子供は0.5 mg、4〜8歳の子供は0.6 mg、9〜13歳の子供は0.9 mgが必要です。ナイアシンの場合、1〜3歳の子供は6 mg、4〜8歳は8 mg、9〜13歳は12 mgが必要です。ビオチンの場合、1〜3歳の子供は8 mcg、4〜8歳の子供は12 mcg、9〜13歳の子供は20 mcg必要です。葉酸については、1〜3歳の子供は150mcg、4〜8歳の子供は300mcg、9〜13歳の子供は400mcgです。ビタミンB6の場合、1〜3歳の子供は0.5 mg、4〜8歳の子供は0.6 mg、9〜13歳の子供は1.0 mg必要です。ビタミンB 12の場合、1〜3歳の子供は0.9 mcg、4〜8歳の子供は1.2 mcg、9〜13歳の子供は1.8 mcgが必要です。