血流中のミオスタチンを減らす方法

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ミオスタチンの減少
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ミオスタチンは、少量で、特に若い筋肉で筋肉を築きますが、多量にすると正反対になることがあります。タンパク質の摂取と組み合わせたレジスタンスエクササイズは、ミオスタチンレベルの調節に役立ちますが、筋肉や腱の損傷につながります。研究者たちは、ミオスタチン産生の操作が、加齢や筋肉ジストロフィーで筋肉を失うことによる影響を治癒することを願っています。しかしながら、今日までミオスタチンを減少させるための薬剤は製造されていない。

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定期的な運動は維持することが重要です （Stockbyte / Stockbyte / Getty Images）

ミオスタチンの減少

ミオスタチン濃度を下げるために筋力トレーニングをしてください。 Experimental Biology and Medicine誌によると、9週間のヘビーレジスタンストレーニングを修了した15人の男性と女性を対象とした研究で、ミオスタチンレベルの35％以上の減少が明らかになりました。
筋力トレーニングの前後に、ホエイプロテインを食べましょう。筋発達によると、抵抗運動の前後にホエータンパク質を摂取した年配の男性はミオスタチンを阻害するフォリスタチンに関連する遺伝子を生産しました。
正常より低いミオスタチンレベルの潜在的な副作用を考慮してください。研究者らは、低レベルのミオスタチンが筋繊維を弱める可能性があると警告し、それが筋肉の損傷につながる可能性があります。ミシガン大学の研究者チームは、ミオスタチンのレベルを下げると腱がもろくて短くなり、すでに年齢とともに起こる過程を加速させ、さらに怪我をする可能性を高めることを発見しました。

どうやって

適切で安全なテクニックを確実にするために、筋力トレーニングをすることに慣れていない人は誰でも運動療法に着手する前に専門家、そしておそらくは医師に相談するべきです。

お知らせ

テストステロンを服用すると筋肉量が増加する可能性があるため、多くの人がミオスタチン濃度を低下させたいのです。しかし、より高いレベルはインスリン抵抗性を引き起こし、それが糖尿病のリスクを高める可能性があることが証明されています。これまで、ミオスタチンを減少させるための薬物療法または他の治療法は発見されておらず、レベルを減少させることの効果およびミオスタチンを減少させるための安全で効果的な方法に関するさらなる研究が必要である。ミオスタチン濃度を低下させることを目的とする製品を慎重に検討してください。何人かの人々は心臓を含む体中の「筋肉量の増加」が健康であるかどうか疑問に思いました。あなたが骨粗鬆症を患っている（あなたが壊れやすい骨を持っている）場合は、けがを避けるために初めてウェイトトレーニングを行うときには注意する必要があります。