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クラッシュダイエットは減量のための最善の方法とは考えられていませんが、特に新しく増やした体重を維持することを考えているときは特に、体重をすばやく減らすのに役立つことは間違いありません。重要なのは、体に栄養素を供給しながら、すぐに体重を減らすことができる計画を見つけることです。
果物と野菜
あなたが十分に食べる限り、果物と野菜はあなたの体が必要とする栄養素の大部分を提供します。果物と野菜で構成されているクラッシュダイエットについての良いニュースは、あなたが好きなだけ食べることができて、まだ速く体重を減らすことができるということです。このタイプの食事療法はまたエネルギーの不足を避け、あなたがいつも多量の水を飲む限り実際には反対の効果を持ちます。これらの食べ物だけをベースにした食事は、朝食用のオレンジ、ブドウ、リンゴのスライスで構成されています。低カロリーの昼食用サラダ、夕食時には生ニンジン、ブロッコリー、カリフラワーを添えたサラダ。それらが凍っていないか、缶詰にされていない限り、軽食、あなたが好きなだけ食事の間に好きなだけ。
ジュース
ジュースは体重を早く減らし、果物や野菜に限定した計画の基本の多くを持つもう一つの素晴らしい方法です。主な違いは、すべてを液体の形で混ぜ合わせることです。ジュースダイエットの利点は、リンゴやブドウ、オレンジやバナナ、さらにはニンジンやセロリなど、さまざまな果物を遠心分離機で混ぜ合わせることができることです。あなたは上記のすべての果物と組み合わせて作ることができます。遠心分離機には通常、混合混合物とそれらをどのように計画するかについての指示が付いてきます（優れた遠心分離機は240ドルと600ドルの間にかかるでしょう）。ジュースダイエットをした人の中には、月に9キロ以上を失って元気になった人もいます。
食事の交換が揺れる
食事を低カロリー、低カロリー、ビタミン強化シェイクに置き換えるという考えは、Slim-Fastの出現により1980年代に急上昇しました。今日、多くの食事の交換シェイクが用意されています。どちらを選ぶにしても、鍵は通常、朝食の揺れ、昼食のためのもの、魚や鶏肉と野菜の堅実で質素な夕食からなる計画に従うことです。
演習
減量プロセスを加速させるために、クラッシュダイエットは、それがランであるか活発な散歩であるかバスケットボールまたはボディービルゲームであるかにかかわらず、定期的な運動を伴うべきです。 1日に30分、週に5日は、開始するのに良い方法ですが、エレベーターの代わりに階段を上ることも助けになります。
それは長期的な解決策ではありません。
ショックや稲妻の食事療法はほとんどの医学界では推奨されていません。それらの多くは非常に制限的であり、あなたが食べるビタミン、ミネラルおよびタンパク質も制限して、様々な食品を制限します。クラッシュダイエットでは、体重が減ると、ほとんどいつも戻ってくると考えられています。恒久的に体重を減らすための唯一の確実な方法は健康を促進しバランスのとれたライフスタイルの変更を加えることです。どんなタイプの食事療法を試みるか、またはあなたのライフスタイルの抜本的な変更をする前にあなたの医者に意見を聞いてください。