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食事と栄養価の高い同盟国の1つは野菜と野菜スープです。それはあなたがあなたの体が適切に機能するのに必要な栄養素とビタミンを失うことなくあなたが体重を減らして健康を保つのを助けることができます。スープに野菜を混ぜる可能性が非常に高いため、消費する料理ごとに多かれ少なかれカロリーを得ることができるだけでなく、非常に異なるフレーバーを味わうことも可能です。自家製の野菜スープには、最も軽いものから最も太ったものまで、どのくらいのカロリーがあるのかをチェックしてください。
100カロリーまでのスープ
栄養分の消化と吸収を容易にするために、特に低カロリー成分と高濃度の水で調理されている場合、スープはダイエットに非常に役立ちます。自家製の軽いスープのカテゴリには多数のオプションがあり、200mlのサービングで100kcal未満のままです（ディープディッシュに相当）。その中には、ポテトスープ、ニンジンとキャベツ（60kcal）、トマトとバジル（50kcal）、キュウリのスープ、ビートルートまたはクレソン（70kcal）、チキンと野菜のスープ（80kcal）があります。
200カロリーまでのスープ
最も一般的な食材を使ったほとんどの自家製スープは、100〜200カロリーのカテゴリーに入ります。一般的な底板と同等の200mlサービングでは、あなたは堅くすることができますし、それでも良好な形状を維持します。このグループには以下のスープがあります：エンドウ豆のスープ（110キロカロリー）、パエリアなしのグリーンブロス（120キロカロリー）、マンディオキーナまたはバロアポテト（180キロカロリー）、パルミトクリームまたはライトクリーム入りカボチャ（180キロカロリー）と一般的な野菜スープ（190キロカロリー）。
暖かいエンドウ豆のスープは110 kcalあります （Jupiterimages / Pixland / Getty Images）
300カロリーまでのスープ
3番目のカテゴリでは300キロカロリーまでのスープです。それはたくさんのように見えるかもしれませんが、彼らはまだ一般的に固体食品皿よりも低いカロリーを持っています。ただし、特にスープにパン、パスタ、オリーブオイルを添えたり、メインコースへの入り口として使用したりすると、余分なカロリーを多く消費しないように注意してください。豆麺スープ（210キロカロリー）、レンズ豆のスープ（240キロカロリー）と筋肉と野菜のスープ（270キロカロリー）はカロリーがより豊富であるスープのいくつかの例です。
もっとカロリースープ
300 kcal以上のスープのこのカテゴリでは、あなたは非常に注意しなければなりません：あなたが料理を繰り返すならば、あなたは推奨される毎日のカロリーの3分の1まで消費することができます。お楽しみに！自家製のカロリースープは、工業化食品や加工食品よりも健康的ですが、体重が増えたり、体重が減ったりすることがあります。体重を減らしたい場合は、豆入りパスタ麺（350 kcal）、ソーセージおよび/またはベーコン入り緑スープまたはエンドウ豆のスープ（350 kcal以上）、プレーンクリーム入りの野菜クリーム（300 kcal以上）を避けてください。肉入り野菜スープ（350 kcal）。そのような喜びは時々しかありません！
肉やクリームに気をつけろ。彼らはあなたの食事療法を妨害することができます。 （Jupiterimages / Photos.com / Getty Images）