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やがて知恵がやってくると言われています。残念ながら、遅かれ早かれ筋肉痛や関節炎を引き起こすでしょう。あなたの体は、他のすべてのものと同様に、消耗しています。しかし、それらの痛みや苦痛の発症を遅らせるため、あるいは少なくとも痛みを少なくするためにあなたができることがあります。あなたができることの一つは運動です。もう一つは、正しい種類のビタミンを摂取することです。
ビタミンとサプリメント
多くのビタミンや栄養補助食品が関節炎や筋肉痛の治療に役立ちます。 vitaminstohealth.comによると、ビタミンA、B6、C、Eが関節の健康には推奨されています。あなたが十分なビタミンAを摂取しないならば、あなたはあなたの関節の悪化に苦しむことに敏感になるでしょう、とウェブサイトによると。ただし、1日の許容量を超えないようにすることが重要です。 B6は関節炎の予防にも役立ちます。 Vitmainstohealth.comによると、ビタミンEは「軟骨の合成を促進し、その分解を抑制します」一方、ビタミンCは組織の修復を含む創傷治癒に重要であり、抗酸化剤としても働きます。皮膚、靭帯、骨に使われるコラーゲン。」 2つの有用な物質はグルコサミンとコンドロイチンです。ウェブサイトarthritis-treatment-and-relief.comによると、「グルコサミンとコンドロイチンは関節炎に対して効果があることが研究により示されており、これらのサプリメントは関節の問題を抱えるほとんどの人にとって第一選択薬になっています」。ウェブサイトtrulyhuge.comもこの見方をしている。「グルコサミン補給は、靭帯、腱および軟骨にとって重要である硫黄の蓄積を体が補給するのを助けるために実際の研究および逸話的な事例で使用されてきた。損傷した布地のメンテナンスと修理 "＃：。関節の痛みやこわばりを防ぐのに十分なキレート亜鉛を手に入れてください。葉酸はオメガ3と同様にあなたが必要とするもう一つの栄養素です。
検討事項
これらの栄養素の中には高価で、効果が現れ始めるまでに何ヶ月もかかることがあります。例えば、グルコサミンは1グラムあたり約1.40ドル、コンドロイチンは1グラムあたり約2.15ドルです。 arthritis-totherapy-and-relief.comによると、最良の結果を得るためには1日に3回、グルコサミン500mgとコンドロイチン400mgを1日3回一緒に摂取する必要があります。これは高価になる可能性があります。オメガ3も同様に時間がかかるかもしれません。 arthritis-treatment-and-relief.comが指摘するように、「臨床試験は、オメガ3が関節炎に対して有用であることを示すには、それは数ヶ月間服用されるべきである」。