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足が楕円形の動きをする楕円形の器具は、衝撃の少ない心血管運動を提供します。適切な足の姿勢と位置を維持することは怪我の可能性を減らし、最大の利益をもたらします。
重要性
楕円形の機器は良い有酸素運動をするための一般的な方法です。メイヨークリニックは、これらの服装はトレッドミルより膝、腰、そして背中に優しいと述べています。
姿勢
楕円形の機械を使用している間は直立して直立し、ひっくり返さないでください、とFitness.comは言います。肩は置き去りにし、頭を上げて少し前方に傾けます。足ではなく、楽しみにしてください。そっと動かして、振りすぎないようにしてください。
揺れる
あなたは自動的に少し揺れますが、前後に動かしすぎてはいけません。
足の位置
アメリカスポーツ医学大学の小冊子、「楕円形機器の適切な使用と選択」には、足が快適に歩けるように配置する必要があると書かれています。足はペダルに快適にフィットし、横に滑ったり落下したりすることはできません。
歩幅
正しい歩幅はあなたの身長に関係します。楕円形の機器の厚さは35〜55 cmです、fitness-equipment-source.com。一般に、人が高いほど、過去は大きくなります。