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ウェイトリフティングは、サッカー、ボディービルディング、レスリング、ボクシング、ホッケー、バスケットボール、パワーリフティングなどの多くのスポーツ活動トレーニングの重要な部分です。重量を持ち上げることはあなたの体の健康状態を改善するのを助けるだけでなく、そのような特定の病気に関連するリスクを減らすこと、怪我からの保護を与えること、そして脂肪増加を減らすことのような健康上の利点も提供します。これらの利点のそれぞれはあなたの健康と体力に貢献することができます。
健康リスクを最小限に抑える
ウェイトリフティングは冠状動脈性心臓病や高血圧や癌などのその他の健康問題のリスクを減らすのに役立ちます。インスリン抵抗性は、体重増加および糖尿病を発症する危険性と共に減少する。健康と栄養の専門家であるJeff Baharによれば、持ち上げることで加齢に伴う筋肉量の減少が減り、ボディビルディングはストレスを軽減し、睡眠を助けるホルモンを放出するのに役立ちます。
脂肪増加の減少
ウエイトリフティングはまた、あなたの体重を増やす前にあなたがより多くの量の食物を食べることを可能にするあなたの代謝率を高める能力を持っています。リフティングプログラムは、脂肪が人の体内で長期間にわたって形成されるのを防ぐのに役立ちます。多くの開業医は即時の体重増加を心配することなく健康的で不健康な食品を消費することができます。脂肪を燃焼させるために体重を増やす人は、抵抗が少なく繰り返しが多いルーチンを設計すれば、筋肉を増やすことを心配する必要はありません。
けがに対する保護
フットボールやホッケーなどのインパクトのあるスポーツでは、試合中に受ける可能性のあるダメージを減らすために、参加者はウェイトを持ち上げる必要があります。ウェイトリフティングはマッスルマスを構築することでこの保護を提供します。練習は選手がより効果的に競争するのを助けるだけでなく、普通の人々が彼ら自身を傷つけることなく日常の仕事をするのを助けることもできます。骨、腱および靭帯もこの方法によって強化されています。
心理的幸福
よく発達した体は自尊心を改善し、彼らの幸福感を高めるのを助けることができるので、体重を増やす人はまた、彼らの心理的イメージの改善に気づくかもしれません。ウェイトリフティングの練習で人の良い気分を改善するために、化学ホルモンを脳に放出することができます。うつ病につながる症状は、この運動でも排除することができ、そして施術者は彼らが体重を持ち上げるときより少ないストレスを感じる傾向があります。