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冬の気温の変化、およびそれが引き起こす習慣の変化は、インフルエンザ、風邪、喘息、気管支炎、副鼻腔炎、鼻炎、中耳炎および肺炎など、この時期に典型的な病気の出現を助長する。サンパウロ心臓病院のDr. Carlos Carvalhoによると、今シーズンの呼吸器疾患の症例への参加者数は30％から40％増加しました。これにつながるいくつかの要因があります。たとえば、冷たい空気は気道を刺激し、コリザなどのアレルギー症状を引き起こします。これらの症状は、乾いた天候によっても引き起こされ、大気中の汚染物質の濃度を高めます。彼ら自身が引き起こす不快感に加えて、アレルギーは身体の防御システムを損傷し、病気の発症を助長します。いくつかの簡単な手順で、しかしながら、それは冬病を避けることが可能です。下記をご覧ください。
自分に水分を補給する
冬の発汗レベルは低いので、人々は飲み物を少なくする傾向がありますが、体が寒いからといってその物質を必要としなくなるわけではありません。水は体のすべての組織の成分の一部であり、呼吸、細胞、筋肉にとって非常に重要です。さらに、副鼻腔炎などの典型的な冬病の多くは、冷気による気道粘液産生の減少に関連しており、呼吸器疾患を引き起こす微生物の増殖を促進します。この影響を避けるためには、これらの湿った道路に十分な水を飲ませ続けることが重要です。取ることができるもう一つのステップは環境の加湿器の使用です - しかし真菌増殖を引き起こさないために3時間以上決して続かないで - そして鼻および目の食塩水の適用。
家を清潔に保つ
冬の冷たい空気は、真菌、ウイルス、バクテリアなどの感染性病原体やアレルゲンの増殖を促進するので、家を暖かく保とうとする試みもその繁殖を促進します。風邪を防ぐためにドアや窓を閉めて換気を遮断すると、これらの生物が増殖し、アレルギーや感染症を引き起こします。理想は、寒さにもかかわらず空気を循環させ、家をきれいに掃除し、カビやホコリを排除することです。
予防策をとる
ウイルスやバクテリアの多くは感染した人との接触によって感染するため、最も効果的な予防策は頻繁に手を洗うことです。空気を介してこれらの有機体が広がるため、室内環境を避け、多くの人々と一緒に避け、免疫系を改善するビタミンCが豊富な食品を摂取することも重要です。最後に、インフルエンザのような冬の典型的な病気に対して予防接種を受けることが可能です。
エクササイズ
それが引き起こす寒さと怠惰のために、人々は冬に運動を中止することが多いですが、彼らは正反対をするべきです。身体活動は身体の防御力を向上させ、病気を引き起こす微生物から守ります。そして呼吸能力を高め、喘息や気管支炎などの病気から守ります。加えて、運動はカロリー燃焼を促進することによって冬の関節の体重増加を防ぐのを助け、そして「喜びホルモン」として知られる神経伝達物質ドーパミンを放出することによって気分および気分を改善する。コルチゾールの抑制、「ストレスホルモン」。