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振動プラットフォームは、人々が彼らのフィットネス、骨密度および筋力を向上させるための方法となっています。その概念は、1950年代に「太った農場」で広く使われていた太った紡績機に似ています。そこでは、包帯が腰に巻き付けられて高速で回転しました。違いは、振動するプラットフォームはその上に登る機械であり、振動は下から上に来るということです。その多くの利点が指摘されていますが、この機器を使用することのいくつかのリスクがあります。あなたがあなたの運動ルーチンにこのプログラムを組み入れることを検討しているならば、あなたの医者に意見を聞いてください。
基本振動プラットフォーム
NASAは宇宙飛行士が宇宙にいる間に骨密度を維持し、筋萎縮を軽減するのを助けるために振動プラットフォームを研究しました。多くの人は宇宙飛行士にとって良いことは私たちにとって良いことだと言うでしょう。振動プラットフォームは、毎秒約50回振動する床を作成することによって機能します。これにより、体の重力が増し、立ったり座ったりするなどの作業が簡単になります。バランスボードを使用して筋肉の機能を向上させる方法を考えてみると、振動するプラットフォームも同様です。ただし、あなたにかかる力は除きます。
メリット
振動プラットフォームは、骨粗鬆症の人々のためのリハビリテーションとトレーニングの一般的な方法になりつつあります。振動は骨密度を高めるのに役立ちます。足の筋肉と腹部の強度を強化するのに役立つトレーニングは転倒の可能性を減らします。これは、偶然の転倒によって骨密度と骨折を失う危険性が高い年配の女性にとって特に重要です。他の人は彼らのトレーニングを改善するために振動プラットフォームを使用しています。運動ルーチンを取り入れることなく単独でそれを使用することで、振動プラットフォームはフィットネスを改善するためにまたは体重減少を助けるためにほとんど何もしない。
検討事項
これらはカイロプラクティックのオフィスで人気のあるマシンですが、振動プラットフォームのトレーニングは皆のためではありません。妊娠中の女性は胎児に害を及ぼす可能性があるので、それを使用しないでください。ヘルニアや椎間板が圧迫されているなどの脊椎損傷者は、振動期間中に身体が正しい位置合わせを維持できなくなるため、機械を使用すると損傷が大きくなる可能性があります。血栓のある人は脳卒中のリスクを高める可能性があります。骨密度の問題を抱えている女性は振動するプラットフォームトレーニングから恩恵を受けるかもしれませんが、彼らは不適切にまたは観察者なしで機械の使用から転倒する可能性を増やすことができます。振動トレーニングがあなたに適しているかどうかを確かめるためにあなたの医者に常に確認してください。
ハザード
振動するプラットフォームの危険性は、他の病状に基づいてそれを使用してはいけない人々だけでなく、すべての人に広がっています。その理由は、振動に定期的にさらされるとあなたの視力や脳に影響を与える可能性があるからです。そうです、あなたは赤ちゃんを振ることの可能な結果と振動プラットフォームの可能な危険な結果を比較することができます。成人の脳は成長している子供ほど敏感ではありませんが、それでもリスクがあります。ニューヨーク州立大学ストーニーブルック校の生物医学工学の教授であるクリントン・ルービン氏は、これらの高レベルの振動が腰痛の増加、軟骨損傷、視力喪失、および脳損傷の可能性があると考えています。
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振動するプラットフォームや他の振動機械についてはまだ研究が必要です。明らかな利点がありますが、それらがリスクを上回るかどうかを判断するのは困難です。研究者は、どのくらいの頻度で人が振動プラットフォームのトレーニングを行うべきか、そしてどのようにして高周波振動プラットフォームを増やすべきかについてまだ明確ではありません。