おなかのタック手術を受ける前に体重を減らす方法

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腹部形成術は、腹部の筋肉を硬化させて、たるんだ皮膚を取り除く手術です。それは減量の代わりにはなりませんが、その代わりにこれを補完するものです。脂肪の損失はあなた次第ですが、腹部形成術はあなたの腹をより魅力的に見せることができます。

注意すべき重要な点は、あなたがおなかのタックを介して体重を減らすべきではないということです。あなたが3ヶ月で体重を減らすというあなたの目標を達成することを計画しているならば、今ではなく、後でおなかのタックをしなさい。この理由は、おなかのタックがうまくいくためには、安定した体重が必要だからです。これは、利益や損失がないことを意味します。

説明書

あなたはおなかのタックを実行する前に体重を減らす必要があります （クリエイターズイメージ/クリエイターズ/ゲッティイメージズ）

1. あなたの外科医に相談し、腹部形成術を実行するためのあなたの理想的な体重を確立してください。

2. 一週間の間に食べたものすべてを書き留め、その始めと終わりに自分の体重を量ります。体重が変わっていなければ、これはあなたの維持レベルです - その量を食べても利益も損失もありません。

3. あなたの食事療法から一日あたり少なくとも500カロリーをカットする。あなたのフードジャーナルに行き、カットできるいくつかのポイントを見つけてください。例えば、あなたが通常朝に3個の卵を食べるならば、2個の卵に制限しなさい - 75カロリーの節約。

4. その茶色の同等物を支持してどんな白い炭水化物も避けてください。全粒パン、玄米、全粒小麦パスタが良い選択です。

5. 筋力トレーニングプログラムについてパーソナルトレーナーに相談してください。あなたが運動していないとき、この種のトレーニングはあなたの筋肉を定義し、カロリーを燃やしそしてあなたの新陳代謝をスピードアップします。

6. 運動は1日に少なくとも30分行われるべきです。体に合わない場合は、泳いだり、走ったり、全身を動かしたり、心臓の動きを大きくしたりするような運動をしてください。

   
   

どうやって

• 体重の変化を考慮するために、週に一度体重を計ります。