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それは通常減量製品の疑わしい広告で発生したように見えるかもしれませんが、それは本当です。安静時に消費されるエネルギーに加えて、人の睡眠の量と質が食欲に関連するホルモン活動を直接妨げることを証明するための十分な医学的証拠があります。
睡眠時の体重減少
サンパウロ大学（USP）のDr. Walter Moraesによる研究によると、人々は目を覚ましているときよりも眠っているときの方が体重が減ることがわかりました。この研究では、14人の男性が排便も排尿もせずに、体重計付きの特別ベッドで8時間眠るように制限されていました。その結果、それぞれが睡眠中に1分あたり約1.9 gを失いましたが、起きて休んでいるときはわずか0.6 gでした。
呼吸
夜の睡眠中の体重減少の大部分は、呼吸と発汗の過程による水分の減少によるものです。肺が正しく機能するためには、それらは湿ったままでなければなりません。したがって、私たちが吸う空気はかなりの量の水を含んでいます。秋の夜には、人体から1〜2杯の水が吐き出されると推定されています。
発汗
一人の人が発汗により1日当たり約0.5 kgの水を失う。成人の一人は、部屋の室温および使用されるシーツおよび毛布の厚さに応じて、汗で一晩あたり最大２５０ｇを失うと推定される。この値を呼吸過程での体重減少に加えると、睡眠中に個人は750 gから1 kg減少することができます。
代謝
多くの人は、水分を摂取することで日中に簡単に回復することができるので、寝ているときの水分の減少を体重の変動として考えています。しかし、睡眠中は体がカロリーを消費します。基礎代謝指数（ＢＭＩ）は、身体および内臓が安静時に適切に機能するために個人が必要とするカロリー数を決定する。このパラメータを使用した計算は、女性で80 cal / h、男性で115 cal / hの平均摂取量を示しています。