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あなたの膝はあなたの体の中で最大かつ最も重い関節です。非常に多くの上肢の筋肉が適所に挿入されているので、いくつかの要因が膝領域の痛みや緊張を引き起こす可能性があります。
筋肉
大腿部、外側および内側の大腿部の主筋は、膝または周囲の領域に直接挿入されます（参考文献1を参照）。脚の筋肉を激しく使用することを含むあらゆる活動は、大腿部と膝の部分に緊張と痛みを生じさせます。
の
太ももの筋肉すべてをこれらの部分と膝の周りにつなぐ腱の広大なネットワークがあります。この地域の腱にかかるストレスは、対応する脚の筋肉を引き戻し、さまざまなレベルの緊張や痛みを引き起こす可能性があります。
液体
膝領域への体液の蓄積は、怪我や過負荷のために起こる可能性があります（参考文献2を参照）。過剰な水分は腫れを引き起こし、それは膝に緊張や痛みを与えます。そしてそれはその地域の筋肉にも感じられます。
けがをした
メイヨークリニックによると、膝の痛みの一般的な原因は地域への影響、反復的な動きや過負荷、突然の転向、悪い方法からの脱落、または加齢による退化です（参考文献3を参照）。
予防
膝の痛みを防ぐためには、定期的な運動とストレッチングが不可欠です。ウェイトでエクササイズしながら腱を柔軟に伸ばしながら、その領域の筋肉を強く保つことで、痛みや緊張を軽減し、さらなる損傷を防ぐことができます。