歩き方を変える

ビデオ: [TONED LEGS] How to walk with SLIM CALVES and HIP UP | Your Calf and Hip WORKOUT at HOME (Eng Sub)

コンテンツ

説明書
説明書
必要なもの

適切な歩き方を訓練することは、特に学習障害のある子供や大人にとっては難しい作業です。歩行訓練は、脳性麻痺などの神経障害や脳卒中を患ったことのある人に使用されます。このトレーニングは、歩行のバランスと自立を改善するために使用されます。また、しばらくの間動けなくなった脚の外傷やあざから回復した後に歩くことは、再学習する人々にとっても有益です。あなたの歩くパターンを変えるのを助けることができるさまざまなテクニックがあります。

説明書

適切に歩くとバランスが良くなります （デジタルビジョン/デジタルビジョン/ゲッティイメージズ）

説明書

歩きながらバランスを改善するために、歩行器または杖を使用してください。いくつかの種類があります。歩行者は体の両側を支え、あなたが歩くとき容易に押すことができます。歩行者の中に立ち、あなたの腰があなたの手と一直線に並ぶように一歩踏み出します。あなたが歩行者の正面に近づきすぎると、あなたは後退することができます。松葉杖は体の片側だけが弱っているときに最もよく働きます。それは弱められた足の反対側で使用されます。怪我をした足で手順を変えるときは、杖を床にしっかりと置いてください。あなたが弱い足で進むにつれてそれを前に持ってくると良い足があなたの体重を支えるでしょう。
特定の技術を向上させるために視覚的なフィードバックを使用してください。つま先で歩く人はあらゆるステップで床に彼らのかかとを置く方法を学ぶ必要があります。靴と靴下を脱いでください。肉屋の紙を平らな面に広げます。タルカムをふりかけるか、ベーキングシートにペイントして、両足で踏みます。すべてのステップであなたの足跡でそれをマークしようとして紙の上を歩きます。あなたが進むにつれて、あなたの靴と一緒に靴を歩き、慎重に各ステップで床にかかとを押す。練習すればあなたは自分のスピードを向上させることができるでしょう。
技術を向上させるために聴覚フィードバックを使用してください。メトロノームを使用してペースを設定し、歩行のスピードと流れを改善します。あなたにとって快適なスピードに設定し、メトロノームに設定されたリズムサウンドで各ステップに追いつくようにしてください、それがより簡単になるにつれてリズムのスピードを上げます。この演習は、調整とバランスのダイナミクスを向上させます。
床を訓練するための特別な音響装置を過去の特定の部分を強化するために普通の靴に取り付けることができる。彼らは一般的にかかと領域の足場を改善するために使用されます。あなたの靴のかかとの周りに特別な装置を結び、それを所定の位置に保つためにマジックテープで固定します。歩きながら、各ステップでサウンドデバイスが発射されるようにします。装置のノイズが聞こえない場合は、かかとが床に触れていません。