高齢者の運動意欲を高める方法

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家族や地域社会が高齢者に与えることができる最も良い贈り物の1つは、彼らに身体運動をやる気にさせることです。高齢者は80代または90歳で非常に活発なままでいることができます、しかし多くは快適な運動を感じません。ある人は運動には古すぎるか脆弱すぎることを知り、他の人は自分の健康状態が激しい活動をすることを妨げると感じています。これらの反対意見はすべて、身体的な運動は激しいものである必要はないことを示す研究に反しています。あらゆる年齢の高齢者が安全に身体活動を実践することができ、そして高齢者のための運動の利益が危険性を上回るということ。

説明書

グループの身体活動は高齢者の健康に非常に有益です （Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images）

1. 身体運動の利点について高齢者に知らせます。強さ、バランス、そしてストレッチ運動があなたの自立と生活の質をどのように向上させるかを説明してください。

2. あなたの運動をやる気にさせるのを助けるためにあなたの年配の親戚の医者か介護者に依頼してください。医療専門家はこの問題についてより権威的に話すので、高齢者は与えられた助言を実践に移す可能性が高くなります。

3. 高齢者が運動するための運動器具やアクセサリーを与えます。ハンドウェイト、レギンス、エクササイズバイク、ヨガマットはすべて、高齢者がエクササイズプログラムを始めるように動機付けるための素晴らしいアイデアです。

4. 近所の高齢者やフィットネスグループのための特別クラスを探し、その活動を観察するために高齢者を連れて行きます。同年代の他の人々がその瞬間を楽しんでいること、そして運動の利点についての証言を聞いていることに気付くと、彼はそのグループに参加するように動機付けられます。

5. 高齢者が特定の目標と進行状況を追跡するためのフレームワークを備えた運動プログラムを準備するのを助けます。このプログラムは、毎週歩く時間や距離を増やすなど、自信をつけるための簡単な短期的な目標から始めるべきです。高齢者が強くなるにつれて、各活動の時間と強度を増やし、長期的な目標を設定します。

6. 高齢者が特定の改善に気づくように、徐々に新しいエクササイズを紹介し、各活動の具体的な利点を説明してください。例えば、膝を強くするエクササイズを見せ、これらのエクササイズがバランスと歩行にどのように役立つかを説明します。

7. 高齢者が余裕があることができるトレーニングの機会を見つけます。その費用は多くの高齢者が身体活動をするのを妨げるかもしれません。無料で安価なジム、シニアセンター、近隣の運動プログラム、ウォーキングクラブ、ダンスクラス、公園、ショッピングモールのリストを作り、そこでは高齢者がアクセスしやすい方法で運動することができます。

   
   

8. 安全に対する高齢者の懸念に敏感になりましょう。安全性の問題に対処し、あなたが彼がする運動をあなたに安心させるように医療専門家に依頼してください。

どうやって

• 高齢者を対象としたやる気を起こさせるスピーチを提供するためにあなたの地元の高齢者センターに連絡してください。

お知らせ

• 運動プログラムを開始する前に、医師に相談するよう高齢者に助言してください。