ビタミンCサプリメントをよりよく吸収する方法

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• 説明書
• どうやって
• お知らせ
• 必要なもの

ビタミンCは水溶性ビタミンで抗酸化物質です。免疫システムへの優れた後押しであることに加えて、それは骨、皮膚と歯の健康だけでなくコラーゲンの生産にも不可欠です。それはまた適切な治癒と血中コレステロールの調節にも必要です。

説明書

ビタミンCサプリメントの吸収性が向上

1. エステル化された形でビタミンCを取りなさい。この形は、通常の形のビタミンCの約4倍の速さで血液や組織に吸収され、体はそれをより効率的に使うようです。それはまた非酸性の形です、従ってそれは胃でより敏感を持っている人たちによりよく容認されています。

2. あなたの線量を分けなさい。より頻繁な線量はあなたの体に継続的な量を提供します。高用量のビタミンCは下痢を引き起こし、消化管を刺激する可能性があります。用量を分割することはこれらの症状を避けるのに役立ちます。

3. ビタミンCをビオフラボノイド複合体と一緒に服用してください。これは吸収を増やします。

4. ビタミンCをビタミンEとAと一緒に服用してください。これらは相乗的に働きます。つまり、別々に服用するよりも一緒に服用した方が効果的です。

5. 喫煙をやめるか、タバコの使用量を減らす。煙はあなたの体からビタミンCを使い果たします。

6. 薬を確認してください。多くの人があなたの体の中のビタミンCのレベルを下げることができます。経口避妊薬、ステロイド、鎮痛薬、抗うつ薬を服用している場合は、もっとビタミンCを服用する必要があるかもしれません。医師に相談してください。

7. 飲み過ぎた場合は、アルコール摂取量を減らしてください。アルコールは体からビタミンCを使い果たします。

どうやって

• ビタミンCの最高の食料源は、柑橘系の果物、果実、野菜、トマトです。良い源であるハーブは、レッドクローバー、アルファルファ、ごぼう、唐辛子、ムレイン、イラクサです。
• 文献は非常に多様であるため、ビタミンCの摂取量を決定するのは難しい場合があります。健康な成人に最も一般的に推奨される用量は500 mgから1000 mgです。ビタミンCは水溶性なので、非常に高い投与量でも無毒です。

お知らせ

• 処方薬を服用している場合は、サプリメントを服用する前に医師または薬剤師に相談してください。

必要なもの

• ビオフラボノイド複合体
• ビタミンA
• ビタミンC
• ビタミンE