あなたが寝ている間あなたの口を閉じ続ける

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あなたがいつも口の渇きと喉で目覚めているのなら、口を開いたまま眠っているかもしれません。あなたが眠っている間あなたの口を開いたままにすることはいろいろな種類の問題を引き起こすことができます。口やのどの乾燥や刺激に加えて、この習慣は口の中に多くのバクテリアが住むことを可能にするので、口臭や歯肉炎の原因にもなります。口を開いた状態で眠るのが普通なら、いびきを助長することもあります。これは、同居している人にとって不快なことです。睡眠中に口を閉じておくのに役立ついくつかの戦略があります。

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眠っている間あなたの口を閉じたままにすることは、いびきなどの問題を排除するのに役立ちます。 （Stockbyte / Stockbyte / Getty Images）

1. あなたが眠りにつくときあなたの胃の上に横になります。仰向けに寝ている人は、睡眠中に口を開く傾向があります。

2. 鼻の橋の上に鼻テープを貼ります。鼻ストリップは鼻の空気通路を開くために接着剤を使用しています。この呼吸の強化は、あなたがあなたの口を通して呼吸しなければならない可能性を減らします。

3. 鼻の詰まりを除去するために鼻の生理食塩水スプレーと加湿器を使用してください。時々鼻孔にスプレーをスプレーします。この物質は、空気通路の膨張を抑えるのに役立ちます。加湿器は鼻を通して呼吸することをより容易にすることによって鼻の混雑を防ぐのを助けることができます。

4. マウスガードを使用してください。この物体は口の中に収まり、眠っている間に口を開いたりいびきをかいたりするのを防ぎます。

5. トラックを使うそれは頭の輪郭に収まるべきであり、その口が夜に閉じたままになるように顎を握るべきです。あなたが完全に開いていて妨げられていない少なくとも1つの鼻腔がないならば、ストリップを使用しないでください。

必要なもの

• 経鼻食塩水スプレー
• 鼻テープ
• マウスガード
• バンド