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ブルーベリーは、パイやケーキなどのペストリーに含まれることでおそらく最もよく知られています。あなたの食事療法にそれらを組み込むための他の多くの方法があります。ブルーベリーは無脂肪食品で、カロリーが比較的低く、一杯に80しか含まれていません。ブルーベリーはビタミンCも豊富で、健康的な免疫システムを維持するのに不可欠な要素です。
ヨーグルト
ブルーベリーとヨーグルトは素晴らしい組み合わせです。これらの食品は、それ自体で、すでに多くの栄養価を提供しますが、それらを組み合わせると、利益はさらに大きくなります。ヨーグルトはタンパク質とカルシウムの優れた供給源です。ビルベリーは、繊維、ビタミンC、マンガンが豊富です。フルーツは、ブルーベリー、バニラ、レモン、ストロベリー、ラズベリーなどの他のフレーバーを含むほとんどすべての種類のヨーグルトと組み合わせます。
穀物
ブルーベリーはあなたの朝の穀物に最適です。朝の牛乳とシリアルのボウルはあなたの食事療法に穀物と乳製品を追加するための素晴らしい方法ですが、それはバランスの取れた食事療法の不可欠な部分である新鮮な果物が含まれていません。あなたの食事療法により多くの果物を加える簡単な方法はあなたの大好きな穀物にブルーベリーを加えることです。これは、小麦、トウモロコシ、米を問わず、あらゆる種類のシリアルで機能します。
ブルーベリーのパンケーキ
ブルーベリーはパンケーキバッターに組み込まれたとき非常にうまく機能します。パンケーキのための既存のレシピをつかみ、バッターに一握りのブルーベリーを加えて、よく投げてください。通常どおりパンケーキを作り、両側を軽く金色にします。バターか好きなシロップを加えてください。メープルシロップはうまくいきますが、ブルーベリーシロップを使ってさらに風味を強めることもできます。
おやつ
ブルーベリーもおやつとして食べることができます。彼らが新鮮に収穫されたか、スーパーで買ったならば、あなたがしなければならないのはいくらかの暖かい水でそれらを洗うことだけであり、彼らは食べる準備ができているでしょう。ブルーベリーを食べるもう一つの方法は、食品脱水機でそれらを乾かすことです。それらが脱水されたら、レシピのレーズンの代用としてそれらを使用し、グラノーラと一緒に食べてください。