コンテンツ
母乳は赤ちゃんのための最高の食べ物として長い間知られています。しかし、母乳で育てることを選択した母親は、どの食品を摂取すべきか、あるいは摂取すべきでないかについて疑問を抱いているため、牛乳の品質は満足のいくものです。多くの母親は以下のルールを使用します：妊娠中に禁止または許可されたものは、授乳中にも禁止または許可されます。一方でこれが母乳育児中の母親にとって最も安全な食品を決定する最も簡単な方法であるならば、妊娠中に消費されるべきではないが母乳育児中には消費されるべき項目が確かにあります。どれを見つけてください！
魚
魚にはオメガ3がたくさんあり、母乳育児をしている女性に最適です。母親は、妊娠中に従った魚を食べるための同じ規則に引き続き従うべきです。魚は水銀を多く含んでいるかもしれないので、母親は約340グラム以上の淡い缶詰のマグロまたは他の調理された魚を食べてはいけません。オーシャンサーモン、ニジマス、イワシ缶詰など、授乳中の女性に適した魚もあります。
フルーツ
忙しいお母さんは時々食事を調理するか、あるいは食事をするのを忘れないでいる時間さえない。母乳育児をしている女性が忙しすぎて適切な食事をとることができない場合は、新鮮な果物のような軽食をお勧めします。果物にはビタミン、繊維、水、そしてバナナの場合には、授乳中の母親が本物の食事をするために座る前に1、2時間生き残るのを助けるのに十分なカロリーが含まれています。
飲み物とアルコール
母親が母乳育児をしているときには、禁酒飲料が2つあります。アルコールとカフェインです。両方とも母乳育児中に過剰に摂取してはいけませんが、適度に摂取することができます。小児科医アカデミーによると、カフェインが多すぎると赤ちゃんが興奮して活動亢進する可能性があります。アルコールは適度に摂取することができます。母親は、飲酒後少なくとも2時間は母乳育児の前に待つべきです。これにより、母乳から赤ちゃんにアルコールが行き渡る危険性が減少します。授乳中の母親にとって最高の飲み物は水です。水は母乳の生産と流動に寄与します。飲料水を止める最も簡単な方法は、母乳育児中はボトルを手元に近づけることです。
辛いガス誘導食品
それが授乳中の母親の辛い食べ物やガスになると、するのが最善のことはそれらを少量試してみて、それらが赤ちゃんの胃や行動に影響を与えるかどうかを確認することです。キャベツのようなガスを発生させる食物が赤ちゃんの胃を傷つけて子供のガスをいっぱいにすることを他の母親が少しの副作用にも気付かない間、理解するかもしれません。
気をつけて
家族の誰かが特定の種類の食べ物に対してアレルギーがある場合、母乳育児をしている女性は問題の食べ物を食べることを避けるべきです。