男性の性欲喪失に対処する方法

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男性の性欲は一生を通じて変動する可能性があります。テストステロンのレベルを含むいくつかの要因がこれらの変化に寄与します。テストステロンのレベルと生産を増やすことによって、男性は通常彼の活力と欲望を取り戻すことができます。何人かの人はこの状態を助けるために丸薬、パッチまたは注射を選ぶが、多くはこれらのものの使用のために不快な副作用を感じる。食生活の変化、特定のサプリメントの摂取、および特定のエクササイズを日常生活に取り入れることで、テストステロンの生産量を自然に増やして性欲を望ましいレベルに戻すことができます。

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男性のテストステロン生産を増やす自然な方法があります （Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images）

あなたの状況についてあなたのパートナーに相談してください。性欲を失うことに伴う心理的側面は、公然と議論されなければ問題を悪化させる可能性があります。どんな懸念についても話すことは、両方のパートナーが状況についてより良く感じるのを助けて、他の懸念について話すためにコミュニケーションチャンネルを開くのを助けます。そうすることは、心理学的観点から性的欲求を妨げているものを軽減することができます。
亜鉛、ビタミンC、ビタミンA、B、ビタミンE、健康的な脂肪の豊富な食品を食事に取り入れることで、テストステロンのレベルを自然に高めることができます。カキ、シーフード、サーモン、マグロ、家禽、ナッツ、種子、豆、玄米、牛乳、ヨーグルト、アボカド、オリーブ、植物油、キャノーラ油およびオリーブ油はすべて素晴らしい選択です。ブロッコリー、キャベツ、カリフラワー、カーリーキャベツ、ケール、ブリュッセルもやしなどの生野菜も原因の一つです。グレープフルーツを避け、タンパク質を過剰に摂取しないでください。実際にテストステロンが減少する可能性があります。
亜鉛、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンE、B複合ビタミンのサプリメントは、食事に欠けている可能性がある場合は摂取してください。一日に必要なビタミンの適切なレベルは、食物摂取だけでは得るのが難しいので、サプリメントは健康維持に大いに役立ちます。
あなたが消費するものにステロイド、農薬または成長ホルモンがないことを確かめるために食品ラベルをチェックしてください。できれば有機果物や野菜を選ぶか、少なくとも食べる前に必ず洗ってください。成長ホルモンやステロイドを添加していない天然の肉は最高です。プラスチック容器は食品中に漏出して体に悪影響を及ぼし、テストステロンの産生を妨げる可能性があるため、ガラス容器内の食品を選択することもお勧めです。
運動で体脂肪を減らす。あなたがあなたのテストステロンのレベルを上げようとしているなら、一般にカロリーまたは脂肪のあなたの摂取量を減らすことは体脂肪を減らす方法として推奨されません。強いボディビルと心血管トレーニングの間の切り替えはより良い選択です。ベンチプレス、片側パドリング、しゃがむ、平行棒、固定バーベル、ウェイトリフティングなど、一度に複数の筋肉グループを組み込んだエクササイズを行います。重さは中程度の重さでなければならず、担当者が少なくなり、それぞれ約3セットになります。週に3、4回の心血管トレーニングのセッションとともに、これらのより重いトレーニングを1時間か2時間、週に2回行います。それは重い筋力トレーニングの間に休むことと交互の筋肉群にすることが重要です。
より頻繁に興奮する方法を探してください。それが規則的に刺激されなかったら、ボディはテストステロンの生産を減らすことを収容する。勃起を起こすだけですでにレベルが劇的に上がります。朝のセックスは、エネルギーブーストで一日を始めて気分を改善するという追加の利点とともに、目覚めたときにレベルが高くなるので推奨されます。
一晩6〜8時間寝ます。テストステロンは睡眠中に産生されるので、体が休むのに十分な時間を与えます。
ストレスを減らし、気分をコントロールし、前向きな姿勢を保つようにしましょう。これらのステップはテストステロンの生産を減らすコルチゾールホルモンのレベルが上がるのを防ぎます。アルコール摂取にも問題ありません。
お風呂に入ったり、ホットタブに時間をかけすぎたり、精巣を過熱させてテストステロンのレベルを下げたりするためのきつい服を着ないでください。
シャンプー、石鹸、シェービングクリームなどのパーソナルケア製品のラベルを調べて、パラベンが含まれていないことを確認します。これらはホルモンレベルへの影響を含むあらゆる種類の問題を引き起こす可能性があります。