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太ももの後ろの腱の筋肉は、体の中で最大かつ最も強力な筋肉の1つです。それはレースやジャンプなどのスポーツイベント中に破裂する力を提供し、またウォーキング、ランニング、またはサイクリングなどの日常の活動にとって重要な筋肉です。筋肉の損傷が発生すると、その重症度によっては非常に痛みがあり、治癒するのに長い時間がかかることがあります。
腱の膨張
これは腱傷害の最も重症度の低い症例です。腱の膨張は通常、筋肉を通常より頻繁に使用したときに発生します。例えば、あなたは草が高すぎる季節の間に初めてあなたの家の芝生を刈ったかもしれません。カッターを押すと腱に過負荷がかかり、双子または突然の灼熱感を感じることがあります。腫れや不快感を軽減するために、あなたがしていることをやめて腱に氷をかけます。腱の膨張は、活動を再開する前に1〜2日の休息と弾性包帯の使用を必要とするかもしれません。
腱のけん引
過負荷および誇張された筋肉の努力から生じる他の種類の損傷は牽引である。筋肉を引っ張ると（通常、他の活動の途中で突然の動きをした後に起こる）、すぐに痛みを感じ、活動が制限されます。それからあなたは活動的な位置から安静時の位置に動いてそして治療を受けるべきです：必要なら氷、安静と鎮痛剤（例えばAdvil）の適用。腱のけん引は一部の人々を3日から2週間の間彼らの通常の活動を実行することができないままにします。
腱破裂
これは運動選手が直面することができる最も痛い怪我の1つであり、通常は何らかのスポーツイベントの最中に起こります。この傷害は通常、競技者が制限を超えたときに発生します。ゲレンデや競技場でよく見られ、フットボール競技場でも頻繁に見られます。ランナーは100または200メートル歩くべきです、そして腱の筋肉がイベントの前にきちんと弛緩されないか、または休ませられないならば、彼らは破裂するかもしれません。選手が走って突然方向を変えると、サッカー場でも同じ種類の傷害が発生します。筋肉の破裂が高ければ高いほど、怪我はより痛みを伴います。腱の全破裂は手術と3ヶ月のリハビリ期間を必要とするかもしれません。部分的な破裂は氷、安静およびリハビリテーションを必要とし、それは2週間から2ヶ月続くことがあります。
予防／解決策
腱の損傷を避けるための理想的な方法は、筋肉を使う前に適切に体を伸ばし、潤いを与え、健康的に食べることです。スポーツイベントに参加したり、国内での大規模な活動を行う前に、体を動かしてストレッチをしてください。また、筋肉をリラックスさせるための運動をしているときは、1時間に1本の水を飲んでください。果物や野菜と一緒によく食べ、脂肪分の多い食べ物を避けることはあなたのより大きな筋肉の全体的な健康に役立ちます。
効果
腱損傷は突然起こる一種の突然の痛みとして説明することができます。誰かが激しい牽引力や破裂に苦しんでいるとき、筋肉は爆発的に巻き上がるシュラウドのように丸まる傾向があります。痛みや苦しみから気絶することができます。氷を塗ることが常に最初に取られる手段であり、そして休息が一般的に推奨されます。さらに、運動選手がかなりの牽引力または破裂を受けて回復した場合、その人は将来同様の傷害を被るだろう。
