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はじめに
あなたがすでに知っているこのシーンは：野菜と野菜を子供の皿の上に置くだけで、すぐに彼女はすべてを角に入れて食べることを拒みます。 「それは悪い！」「好きじゃない！」「フライドポテトが欲しい！」これらはあなたがすでに聴覚にうんざりしているはずのフレーズの一部です。野菜には高レベルの栄養素がありますが、毎日これらの食品の推奨量を食べる子供はほとんどいません。しかし、希望を失うことはありません。それでは、餌をやるときに遊び心のある世界を作ってみませんか。子供たちが野菜を食べるのを好むように私たちのアイデアをチェックしてください。健康的な料理の魔法の世界に冒険するためにも活用してください！
想像力を刺激する
2歳までに、子供はいくつかの食べ物、特に野菜由来の食べ物の味に驚くことを始めます。しかし、これはまた、ほとんどの人が想像力を発揮し始める段階でもあります。それでは、食事を楽しい時間にしませんか。あなたの創造性とインスピレーションを使って、健康的な食物を持つ子供たちの世界を含む物語を作りましょう。だから野菜とパスタの簡単なレシピは魔法の薬であることが判明することができます。
皿を準備する
子供の食べ物への興味を刺激するために、それを皿のアセンブリの一部にしてください。それらの伴奏と同様に、準備は常に多様化されなければなりません。毎日食べ物の位置を変えることによっていろいろな方法で皿をマウントしてください。子供が色で自由に遊べるようにして、可能な限り最も多様なものの組み合わせを作成します。小さな子供たちの関心を高めるためのもう一つの選択肢は、彼らを食料の購入に巻き込むことです。市場やフェアで、野菜の選び方を教える。きっと彼らの食べ物への興味はこの経験の後にずっと大きくなるでしょう。
食品の外観を変える
子供の中には、外観によっても味によっても、特定の種類の食品を拒否することがあります。この問題からの1つの方法は組合せに賭けることです。多様な料理を作ることで、小さな料理に新しい味を感じさせることができます。例えば、あなたの子供が焼きブロッコリーを拒絶するならば、ブロッコリーを米と混ぜるか、ブロッコリー餃子を作ることさえ試みなさい。ニンジンのような食べ物にも同じことが言えます。子供がスライスに切るのが好きではない場合は、スティックにそれを提供するのはどうですか？野菜や野菜と一緒にプレートに顔や風景を描くためにもあなたの創造性を使用してください。
例を設定する
一般的に子供たちは両親の行動を模倣しています。あなたは彼らが果物や野菜を食べるように奨励するためにあなたの利点にこれを使用することができます。あなたの健康的な選択肢をすべてあなたのプレートに置いてください。それから子供の皿の上に同じ食べ物を置きます。食べ物の重要性について小さな子供たちと話し、それぞれの味を大切にする方法を教える。今、あなたが野菜を食べていない場合、それはあなたの子供のための例を設定することがさらに困難になります。
冗談を主張する
いつも子供が初めて彼に提供される料理を食べることに同意するわけではありません。この場合、私たちはそのニュースを主張しなければなりません。新しい食べ物を完全に受け入れる前に、多くの子供たちはそれを8〜10回味わう必要があります。早く彼らの味覚芽を「訓練」する一つの方法は冗談を主張して、彼らが間違いなく彼らのメニューに食物を含めるように導くことです。子供に自分の意思に反して食べることを強いることなく、軽く主張する。 1つの方法は、冗談にもっと投資して、食事の瞬間を軽くて楽しいものに変えることです。小さな友達と同じように、他の子供たちと一緒になる方法を知っている人は、野菜の味を引き出すのに良い考えです。
木星イメージ/コムストック/ゲッティイメージズ
カラフルなメニュー
子供の頃の最も重要な視覚的刺激の一つは色です。鮮やかな色はどんな子供の目を引きます。したがって、食事時にカラフルなメニューを用意する価値があります。子供たちにとって、食べ物の色は食欲に寄与します。たとえば、非常に赤いトマト、鮮やかなピーマン、ブラックオリーブなど、印象的な色の食品を選択してください。それらを最初に皿の上で分けて食べさせ、そして子供に自分で混ぜ合わせる。この活動はカラーゲームにあなたに新しい味を味わいたいという欲求を与えるでしょう。
食べて喜び
食べ物は完全に喜びに関連している活動です。食事の時間は重要な時間ですが、それは堅い必要はありません。あなたの子供が別の場所で食べるようにすることは、一度か二度、価値があります。たとえば、リビングルーム、ポーチ、裏庭などです。たまには、DVDの映画を見て素敵なサラダを食べましょう。食事時間をリラックスと楽しみの瞬間にしてください。そして、それは小さなもののための健康的な料理を提供するために非常に重要です。例外がルールにならないように注意してください。
自家製の食事
今日では、何千ものファーストフード、キャンディー、ソフトドリンクがあなたの指先に提供されているので、自宅で食べるスペースは多くの場合狭いです。それを起こさせないでください。子供と一緒に食事をする時間を、家族と一緒に暮らすことの満足と結びつけるようにしましょう。このために、古き良き自家製の食事以上のものはありません。食事の栄養価は、この状況で良くなる傾向があります。自家製の食事が頻繁にあるとき、子供たちはより多くの野菜とより栄養価の高い食品をしばしば食べる。この瞬間を最大限に活用するために創造性を使用してください。ろうそくを灯し、カラフルなナプキンを買い、そして食事時にアンビエント音楽を聴く。もう一つのヒント：常にテーブルの上に野菜の盛り合わせを残します。環境によって引き起こされる感覚は、健康食品の味に反映されます。
前菜を出す
果物、野菜および野菜は家族の毎日の食事療法に挿入されるべきです。しかし、子供たちの食生活に変わる前に、前菜として少量の味付けされた野菜を提供することによって小さな子供たちの好奇心を刺激することについてはどうですか？これは健康的な食物を食べることへの衝動を促すための良いスタートかもしれません。野菜の外観を変えることを楽しんでください、そして、最も多様なサイズのボールと大皿でそれらを出してください。もう1つの選択肢は、常に適度に、子供が自分のサラダを味付けすることです。それは彼女に食事を食べさせる方法です。
私について
重要なヒント：彼らはいくつかの種類の食べ物を受け入れていない場合子供たちの味蕾を強制しないでください。結局のところ、誰もが存在するすべての果物や野菜を好きに強制されていません。それから、可能なときはいつでも、あなたの食事に最も好ましい食べ物を含めてください。これにより、他の食品をより簡単に受け入れることができます。その後、時間の経過とともに、味が時間の経過とともに変化するため、最初に拒否された食品を再提出します。それでもうまくいかない場合は、他の野菜と食べ物を交換してください。したがって、子供はより健康的でより自然な食物の周りに彼らの好みを形成するでしょう。