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基礎体温を使って表を作ると、月経周期について多くのことが明らかになります。あなたの体温を観察することによって、排卵が起こったかどうか、そしていつ起こるかを決定することができます。妊娠しているかどうかを判断することや、ホルモンの不均衡を検出することも可能です。基底温度の有意な上昇は妊娠の兆候かもしれません。
説明書
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あなたのサイクルでテーブルを作ることから始めましょう。それは月経の初日に始まります。これは1日目です。あなたのテーブルの周期の1日目をマークします。
あなたの周期についての図表を作り始めなさい （Brian Jackson / iStock / Getty Images）
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朝は毎日体温を測ってください。それは熱体温計よりも敏感ですので、基本温度計のみを使用してください。少なくとも3時間の中断のない睡眠の後で、そして上昇する前に、温度が取られるべきです。体温を取る前に、飲んだり、喫煙したりしないでください。口の温度が変化し、不正確な読書を引き起こす可能性があります。
毎朝基礎体温を測る （Alexander Raths / iStock / Getty Images）
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テーブルに温度を記録します。排卵まで温度は一定のままで、パターンは単独で確立されるべきであり、その期間中、それは増加し、そして周期の終わりまで上昇したままである。
基礎温度を表に記録する （Thomas Pullicino / iStock / Getty Images） -
排卵時の体温のパターンを観察してください。排卵日には、体温は下がります。それはそれから次の日に再び増加し、そしてサイクルの終わりまで高く続くでしょう。この温度変化は少なくとも0.4度であるべきです。体温の上昇が変わらないか低い場合、排卵が起こらない非排卵周期にあるか、ホルモンのバランスが崩れている可能性があります。
排卵温度のパターンを観察する （kzenon / iStock / Getty Images）
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排卵後も体温を観察し続けてください。通常の周期では、排卵後約14日で体温が下がります。気温が高いままで月経が起こらない場合は、妊娠している可能性があります。これは、家庭での妊娠検査またはあなたの医者による血液検査で確認することができます。
在宅妊娠検査 （ストック/ストックバイト/ゲッティイメージズ）
必要なもの
- 表
- 基礎温度温度計