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サウナへの旅行は緊張を緩和し、あなたの外観を向上させることができます。サウナでは、温度と湿度が上がると血行がよくなります。湿気の多い環境での豊富な汗は、皮膚の毛穴を開き、血行を促進し、毒素や老廃物を放出します。循環の増加は皮膚の表面に栄養分をもたらし、それを放射性で清潔に保ちます。一方、高温は熱に耐えられない病原体を殺します。
古いテクニック
温熱療法、またはサウナは非常に古い技術です。アメリカ先住民、スカンジナビア人、特にフィンランド人、そしてアジア人は、蒸気を使って病気を癒し、美しさを大切にするという長年の伝統を持っています。サウナは、高い熱と湿気によって引き起こされる、体内での人工発熱を引き起こします。温熱療法は、いわゆる体温が38.5〜39.5℃に上昇したときに機能します。これにより、血行が促進され、免疫システムが活性化されます。
水分補給と発汗
サウナに入る前に、よく水分補給することが重要です。サウナの日の前夜は、水分をたっぷり飲んでください。会期中に水またはジュースを飲んで飲んでください。たった15分のサウナで1リットルの水分を失う可能性があるので、サウナ中およびその後の以前の水分摂取は体からの毒素の除去を促進するために不可欠です。
既存の病気
健康を維持するための温熱療法は、美と幸福を促進する自然な方法です。しかし、サウナの熱が血管を拡張し、循環を早めます。したがって、何人かの人々はこの療法を使用する前に医者に診察する必要があります。妊娠中の女性、高齢者、幼児、そして心臓の問題、高血圧、またはガンを患っている人々は、温熱療法について医師に相談するべきです。
サウナでシャワーを浴びる
サウナに入る前に、宝石類と金属類をすべて体から取り除いてください。ウォームアップして、可能性としては強烈な蒸気であなたの肌を焼くでしょう。また、コンタクトレンズは激しい熱で損傷する可能性があるため、取り外してください。あなたはタオルや天然繊維の水着とスリッパを使用することに加えて、サウナに入る前にシャワーを浴びる必要があるでしょう。消毒するためにタオルの上に座る。サウナに入る前に運動したことがある場合は、温熱療法を行う前に体を冷やしておく必要があります。
湿気を維持する
サウナの作用のメカニズムはそれが毛穴を閉じる乾熱で汗の蒸発を防ぐということです。サウナを使用するときは、数分おきに一杯の水を注ぐことで岩を濡らしてください。湿度が40％上がります。それは汗の蒸発を防ぎ、毛穴が塞がるのを防ぐので、水分はあなたがサウナに望むものです。高湿度は通常サウナの外で起こるようにそれがすぐに蒸発しないので体をきれいにする継続的な汗を促進する。
快適に
最も高いサウナ席が最も暑いので、気分が良い場所を選んでください。あなたが中にいる間、あなたの芝生の上に座るか、横になります。暑くなる前に、サウナを離れてさわやかなシャワーを浴びてください。さらに5〜10分中に戻ってください。あまりにも多くの熱が吐き気やめまいを引き起こす可能性があるため、20分以上蒸気の上に立たないでください。会期中、会期中、会直後には飲酒をしないでください。あなたの新陳代謝が高まり、薬やアルコールが血流にもっと早く吸収されるでしょう。それは危険で致命的なことさえあり得ます。処方された治療を受けている場合は、サウナが許可されているかどうか医師に相談してください。
暑さに耐えられないのですか？
平均的な健康な人にとって、週に20分のサウナでのセッションは健康と外観を改善するのに十分です。利点は、あなたがそこにいる分の間だけでなく、セッションの後の準備と回復期間の間にも現れます。休息と水分補給に加えて、サウナの後に何も計画しないことが最善です。あなたがリフレッシュしたままにしながら、毒素を排除し、回復プロセスを完了するために休息が必要なので、高体温療法の後にアルコール、激しい運動または激しい揚げ物を避けてください。あなたの健康状態は、どのくらい頻繁にサウナを使うべきかの重要な要素です。健康に良い人や運動している人は、週に1〜2回サウナを扱うことができますが、何らかの方法で健康に問題がある場合は、医師に相談してセッションの回数を提案してください。