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はじめに
栄養学者で「本物の世界では健康的な食事の手引き」という本の著者であるYvonne Sytoによると、子供たちは野菜を摂取する自然な素因を持って生まれていません。彼らは果物やお菓子を知るまで彼らは通常野菜が好きです。それは容易ではないかもしれませんが、それはあなたの子供の野菜の味を喚起することが可能です。チェックしてください。
あなた自身の家庭菜園を植える
あなたの子供たちはあなたの庭から助けを得ることによって彼らが食べる食べ物に興奮しましょう。一人一人が食べるものを選ぶように食べ物を植えます。食事ごとに、野菜を選ぶために子供を家庭菜園に連れて行きます。それらを洗うように教え、皿を組み立てる方法を彼らに見せる。
ソースの選択
子供たちは物事を和らげるのが大好きです。その秘訣は健康的なソースを選ぶことです。 「赤灯、緑灯、よく食べなさい」という本の著者であるジョアンナ・ドルゴフ博士は、無脂肪のソースで覆われた野菜を提供しても子供たちが健康的な食物を食べるのには役立たないと述べています。低脂肪のソースを少量入れることをお勧めします。さらに良いのは、心臓に健康的なグアカモーレや腐植土を使って野菜を出すことです。
市場をスタートさせる
子供を食料品店に連れて行き、野菜を一緒に買いましょう。彼は食事のための食べ物の選択に参加しましょう。あなたは彼の態度に驚くでしょう。
コムストック/コムストック/ゲッティイメージズ
前菜を交換する
チップを脇に置いてオーブンに切る。それらは美味しくて、余分なカロリーなしでフライドポテトと同じ満足感を提供します。これは、脂っこい食べ物を豊富な野菜で置き換える方法です。
ほうれん草のテーブル
野菜の秘密の力であなたの子供のジュースと気分を向上させます。ミキサーにフダンソウ、ほうれん草、バナナヨーグルトを入れます。大根をジュースに加えることもできます。飲み物はとても栄養価が高くておいしいです。
夕食時に健康的な軽食をとる
ロサンゼルスで有名なシェフ、ウェイド・ウィリアムズ氏は、子供の頃、夕食に朝食をとるのが大好きだと語った。一度大人になると、彼は健康を保つために健康的な食事を好みます。だからこそ、ベーコンを七面鳥の胸肉と入れ替えることに加えて、タルトやスクランブルエッグにほうれん草、シャンピニオンなどの野菜を加えることをお勧めします。
食事の冒険
あなた自身の上司になろう！親として、あなたは「あなたは緑の野菜か果物を食べるべきです」と言うかもしれません。それからあなたの子供が他の選択を選ぶようにしなさい。食べ物自体を選ぶことができるというこの特別な使命は、子供に野菜について熱中させることができます。
楽しんで創造的になる
ピザやタコスなどの食べ物は、小さな意欲的なシェフに最適です。焼きたてのパスタやトルティーヤを買って、子供たちに自分の料理を作ってもらいましょう。あなたは野菜のような健康的な成分を選び、そしてそれらは食べる。この場合、勝利はほぼ保証されています。
食事パスポートを作る
あなたは食用の冒険のためにパスポートや飛行機を必要としません。手作りの「パスポート」でゲームを作りましょう。アイデアはそれぞれの国の料理を知るために異なる国へ旅行することです。あなたの子供は地理学についてそして彼らが食べる健康的な食物について熱心になります。あなたの子供が世界中からの緑でパスポートを完成するのを手伝ってください。