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股関節部骨折からの回復は、非常に痛みを伴う長期にわたるプロセスであり、最終的には自宅で理学療法が必要になります。これらのエクササイズは、資格のある理学療法士の助けを借りて行われるべきですが、他の人の監督の下であなた自身で行われることもあります。
ベッドで移動
股関節骨折から回復するときに、痛みを伴わずにベッドを通過することが重要です。このための一般的なエクササイズには以下が含まれます：ベッドを横に転がる、ベッドの中でじっと座っている、左右に動く、足を動かす。患者は各運動を10回繰り返す必要がありますが、疼痛の程度によっては少ない回数で始めることもあります。
ベッドから出入りする
ベッドから出入りすることも、休憩後に家の中を歩き回ることができるために不可欠です。エクササイズには、ベッドから体を持ち上げる、1.50 m歩く、起きる、1.50 m歩くことが含まれます。一見時間がかかるようですが、これらの動きは回復過程を助けるであろう重要な安定筋肉を再生するために作られています。
シャワーの出し入れ
これらのエクササイズは、ベッドから出入りするのとよく似ていますが、足を上げたり腰を曲げたりする必要があるため、より多くの動きが必要になります。この運動は、歩行器の助けを借りずに比較的よく歩くことができるまで行われるべきではありません。あなたが毎日これをしているとき表面が常に濡れるのでバランスも重要です。
ストレッチ/呼吸
理学療法士の中には、腰安定筋肉をよりよく発達させるための一連の抵抗運動とストレッチ運動を行う人がいます。それらは、股関節屈曲運動、弾性体を用いた運動および階段上の階段を上ることを含み得る。回復サイクルのあなたの進歩はこれらの演習の難しさを決定するでしょう。