スタンドで背を高くする方法

コンテンツ

• 説明書
• ストレッチで背が高くなる方法
• どうやって
• お知らせ
• 必要なもの

この記事では、ストレッチを日常の日常生活に取り入れて同時に背を高くする簡単な方法をいくつか紹介します。脊椎を伸ばし、痛みや苦しみを和らげ、そして成長するのを手助けする、誰でも家でできる簡単なストレッチ運動がたくさんあります。

説明書

ストレッチで背が高くなる方法

1. 背を高くすることはストレッチで簡単になります。肩幅を離して、腕をできるだけ頭上に置きます。この位置を10〜15秒間保持します。この手順を5回繰り返します。呼吸や吐き出すときに背骨の下の部分が引っ張られるのを感じることができるでしょう。

2. ストレッチで背が高くなるもう一つの簡単な方法はあなたのつま先に触れることです。これを行うには、肩幅を離して腕を頭の上にできるだけ高く配置してから、ひねってつま先に触れます。膝をわずかに曲げる必要があるかもしれません。この位置を10〜15秒間保持します。腕を天井に上げながら吸い込み、手をつま先に持っていくと吐き出します。この演習を5回繰り返します。

3. 毎日の日常生活にシンプルなヨガストレッチを追加するのは簡単で、時間の経過とともにあなたの柔軟性を高めます。ヘビの古典的な位置は初心者でも可能です。顔を下にして床に横になります。両足を静かに一緒に休めます。各肩の下の床に手のひらを向けて手を置きます。ゆっくりと両手で床を押し、胸や肩を持ち上げます。肘を曲げて体の両脇に近づけます。押しながら優しく呼吸する。体幹をゆっくりと呼んで床に戻します。蛇の各位置を10〜15秒間保持します。このプロセスを5回繰り返します。これはあなたの背骨を伸ばして背が高くなるための素晴らしい運動です。

4. ヨガの死体の位置は最高のリラクゼーションです。床の上のマットまたはヨガ毛布の上に横になってリラックスした状態で約45インチ離れ、足を少し外側に傾けます。反対方向にあなたの腕をあなたの頭の上に伸ばしながらゆっくりとあなたの足を伸ばすことによってあなたの背骨を伸ばしなさい。次に、腰の側面から約6インチのところに手を置いて、手のひらを上に向けて、約10分間深く息を吸い込みます。これはリラックスしてあなたの背骨を伸ばすための素晴らしいポーズです。

5. ヨガの山の位置は、単純なストレッチ運動と非常によく似ています。起き上がって両足を持って立ち、両腕を両脇に上げます。それから深く吸い込みながらそれらをあなたの頭の上に持ってきてください。両手を頭の上に合わせて、足と背中をリラックスさせます。この位置で数秒間続けてから、腕を下げて放して息を吐き出します。これらのポーズのいくつかを単純なストレッチ体操と組み合わせると、背骨が伸び、姿勢が改善され、背が高くなります。週に数回これらの練習をしなさいそしてあなたはあなたの幸福のかなりの改善にも気付くだろう。

   
   

どうやって

• けがをしないように、ストレッチ運動を始めましょう。

お知らせ

• 新しいエクササイズを始める前に医師に相談してください。

必要なもの

• ヨガマットまたは毛布