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ピラティスは、エクササイズとリラクゼーションや呼吸のテクニックを組み合わせたフィットネスシステムです。それは体力や筋肉の緊張を改善するだけでなく、ストレスや緊張を和らげるのにも役立ちます。首と顎のピラティスエクササイズは、ストレス、体位不良、運動不足による痛みを和らげるのに役立ちます。首や顎に慢性的な痛みがある場合は、これらの運動を試して軽減し、日々のストレスを解消するために必要なリラックスと安静を促進してください。
ピラティスはどのように首とあごの緊張を和らげるのに役立ちますか
ピラティスは、筋肉の集中力とコントロールを改善し、緊張と疲労を軽減するように設計された運動システムです。ピラテスは筋肉を制御するために心を使うことを目的としています。その他の目標には、筋肉のコントロールを改善し、集中力と注意力を集中させ、そして身体と接触することが含まれます。これらの運動は首やあごの緊張を和らげ、集中力を高めるのに役立ちます。あなたの首と顎を制御する方法を知っていて、これらの場所で筋肉制御と循環を改善するのを助ける運動をすることができるならば、緊張は減少するでしょう。
演習の種類
首と顎の緊張を和らげるために特別にデザインされたピラティスのエクササイズには、首を回転させて胸部にあごをあげる動作が含まれます。これらの運動のそれぞれはあなたの首の筋肉の制御を獲得しようとしています。たとえば、首をひねる練習をするには、横になり、深呼吸をして、ゆっくりと首を前後に動かす必要があります。胸のあごの運動も似ていますが、床に横になり、ゆっくりと手を傾けてゆっくりとした円を描くようにして上半身を上げます。
これらのエクササイズは、あなたが頭と首の領域で慎重かつ正確な動きをするときに働きます。そして、それは首と顎に蓄積する緊張を和らげるのを助けます。ストレス、怪我、不適切な姿勢が原因である可能性があります。ピラティスのエクササイズは、この緊張を和らげるのに役立ちます。これらの運動はまた将来の苦痛を避けるためにあなたの姿勢に注意を払うのを助けます。
ピラティスの練習を選ぶ方法
首と顎の緊張を和らげるピラティスエクササイズを選択するときは、これらの身体の部分を使用して正確な動きを伴うものをお勧めします。ピラティスはあなたの胴体を強化するために設計された演習を持っていますが、体の特定の領域への循環を高めることを目的とした他のものがあります。あなたがあなたの頭、首、あご、または上部を使うことを必要とするどんな運動も痛みを和らげるのに有益です。