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手根管症候群の症状は直ちに手術によって軽減される可能性がありますが、全機能回復には数ヶ月かかる可能性があります。回復の重要な部分は、自宅で行う理学療法と手の運動ですが、体幹部のトンネルが開いているかどうか、または手術が内視鏡手術であるかどうか、および患者の具体的な推奨事項によって異なります。あなたのための医者
指の動きの程度
Boston Hand Surgical Associationが警告しているように、手首と指の両方の動きを大きくすることが重要ですが、手術後少なくとも3週間は手首と指を同時に曲げないでください。指の動きを大きくするには、指を動かします。曲げと伸びの動きを数回行います。手のひらを下に向け、手首をまっすぐにして、できるだけ指を広げます。次に、手のひらをテーブルの上に置き、各指を個別に持ち上げます。今すぐあなたの手のひらを上にして持ち上げて、あなたの親指であなたの指先のそれぞれに触れてください。これらの演習を数回繰り返します。
手首の動作範囲
前腕を椅子の上に乗せた状態で座って、手を前縁に掛けます。前腕を動かさずに、手のひらを外側に向けてゆっくりと再び下ろし、手首をテーブルの上に置き、もう一方の手を手首の後ろに置きます。あなたがより快適に感じるように手首を曲げて伸ばし、数秒間その位置を保持することを忘れないで、これらの運動を数回繰り返してください。
手首を手首に向けて左右に円を描くようにして、手術後の最初の3週間は指と手首が曲がらないようにまっすぐにします。同時に。
よくできた体操はあなたが手の動きを回復するのを助けます （ヴィサージュ/ストックバイト/ゲッティイメージズ）
手首の屈曲
eMedTVによると、腱の滑りとも呼ばれるこれらの運動は指を動かし、拳をまっすぐに保ちます。指をまっすぐに始めて、指の先が指の付け根の真下の手のひらの上に乗るように、それらをフックに折りたたみます。拳をまっすぐに伸ばし、指先を手のひらの上に乗せて下に倒し、もう一度指を伸ばして、手のひらに指を入れたまま拳を閉じます。
強化する
手根管手術後の手首と指の力を小さく柔らかいボールで握り、手のひらでつかみ、指と親指でしっかりと締めてから手を開きます。また、手のひらの底に触れようとしているかのように指でボールを絞ることもできますので、ボールを指先で指で触れてください。
