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年齢や重症度の結果として、二重あごや首のひだもすぐに体重が減ったり増えたりしている人を追いかけています。肌が少ししわになり始めたからといって、すべてが失われるわけではありません。肌を伸ばし、顔を若返らせるのを助けるために簡単な顔の練習の毎日のシリーズを作りなさい。
いつ
最初の3〜4週間は毎日顔の運動をして筋肉を固めます。その後、ワークアウトを週に3〜4日に下げてください。あなたのあごと首を見栄えよくし続けたい場合は、これらの演習を続けてください。ビタミンBの赤身肉やビタミンCのサプリメントや柑橘系の果物をたっぷり使って、正しいダイエットであなたの顔の運動を補完します。これらのビタミンは肌を伸ばして若々しく保つのを助けます。肌の弾力性を保つためにも水分補給してください。日中はたくさん水を飲む。
首のための演習
皮膚を引っ張ってしっかりと抱きしめて喉の筋肉を強化するための首の運動をしてください。椅子やテーブルの上にまっすぐ座って、天井を見ながら頭を上げます。首をしっかりと唇を閉じてください。首の筋肉を動かすためにあごで咀嚼運動をしなさい。この動きを20回繰り返します。頭を後ろにして口を開き、舌をあごに向かって外側に向けてバリエーションを作ります。この運動も同様に横にしてください。首をまっすぐに保ちながら頭を片方の肩に向け、口を閉じた状態で同じ咀嚼運動をさせます。肩ごとに運動を繰り返します。
あごのための演習
あごを鋭く保ちながら、あごの筋肉を動かして首を動かします。まっすぐな首で立てます。下唇を上に持ってきて、次に唇を一緒に保ちながら首に向かってあごを下げます。このときは頭を動かさないでください。 10〜15秒間保持してから放します。 12〜15回繰り返します。首の前の筋肉が伸びるのを感じるでしょう。