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分娩開始前の赤ちゃんの適切な体位は、プロセスの促進または妨げになる要因です。出産時に頭の最小部分が最初に表示されるように、赤ちゃんは母親の背骨に向かって逆さまに配置する必要があります。赤ちゃんが前を向いているとき、母親はたくさんの背中の痛みと押すのが困難になります。妊娠中期の正しい姿勢と特定のエクササイズの使用は、赤ちゃんに適切なポジショニングを採用するよう促します。
胸の膝
この位置は、赤ちゃんが骨盤から外れることを可能にし、移動の自由と位置を変える。膝の上や床の上、敷物や枕の上に置きます。上半身をリラックスさせ、胸と腕を快適に休ませます。お尻は体の他の部分よりも背が高く、赤ちゃんは自分を腹部に正しく装着するように促されます。
骨盤運動
重力は、この運動で赤ちゃんをポジショニングするのを助けます。頭と背骨の重さのため、赤ちゃんの背中は重くなります。柔らかい地面で、自分の手の上に身を置き、背中をまっすぐにして膝をつけます。猫がヨガでポーズをとるのと同じように、背中をアーチにして胃を床まで下げる。 1日1〜3回、この運動を10〜15分間練習してください。腹をぶら下げて骨盤を振ることで、赤ちゃんを理想的な胎児の位置に回転させることができます。この運動は、赤ちゃんの体重増加によって引き起こされる腰痛を軽減するのに最適です。
ウィンドサーフィン近隣にあり
水は軽い感触をもたらし、関節への圧力を和らげるので、妊娠中の女性にとって有益です。動きが骨盤を開くのを助けて、赤ちゃんが動いて回転するためのより多くのスペースを与えるので、平泳ぎは理想的な胎児の位置決めを促進することができます。水泳の付加的な利点は水圧が腫れを減らし、組織からの流体を循環に押し戻すことです。
姿勢
骨盤の位置を常に考慮してください。彼女はいつも前傾しているべきです。肘掛け椅子や柔らかいソファの上に座ってはいけません。これは快適になり得ますが、それは赤ちゃんが前向きの位置に向きを変えることを奨励します。あなたの腹を前方にさせるようにあなたの腕を背中に向けてダイニングルームの椅子に座るか、または産むボールの上に直立して座ります。上肢を下肢の前に置いて、横に寝て、骨盤を前傾させます。それは悪い胎児の位置を促進し、めまいを引き起こす可能性があるので、あなたの背中で眠らないでください。
正しい姿勢を維持し、これらの運動を実践することは、真空吸引による出産などの医学的介入の必要性を減らすのに役立ちます。短納期では痛みが軽減することがあります。ただし、これらの演習の有効性について医師からの保証はありません。